第(1/3)頁

    經過剛才的課程，我們已經知道助跑是起跳關鍵的第一步。”

    “所以，上午我們就繼續開始助跑訓練，首先我們要調整好自身姿勢，甩臂動作要注意幅度，不能讓它破壞了身體平衡。”

    接下來，陳教練開始帶他們繼續進行助跑訓練，先從弧形助跑起跳轉體開始，感受身體向內傾斜，最后一步騰空，體會由傾斜轉為垂直起跳一瞬間，速度與起跳力之間的轉換。

    “另外要注意的是，空中轉體不是由你的身體刻意為之，而是內傾轉向上過程中順勢而為，由擺動腿姿態變化帶動整個身體轉向。”

    在這第一步的練習中，初學者容易犯的毛病，就是轉體的那一霎那，起跳腿刻意翻轉使身體轉向，這就容易使得原本衰減下來的速度進一步減少，使得向上動能不足。

    另外就是重心不會調整，尤其是最后一步重心過高會造成支撐緩沖力量不夠。

    因此，初學者一般都會出現節奏感不強，協調性不好等情況。

    不過這些他都不擔心會發生在王小石身上，即便有也會很快糾正。

    因為通過剛才的交流，他發現這個孩子具備一定的理論功底，腦子也很活，這樣的訓練對他來說并不算難事。

    只是讓他沒想到的是，他錯了，錯得太離譜了！

    王小石的表現用糟糕都不足以形容，應該用糟糕透頂才對。

    助跑一開始就亂了節奏，步子邁那么大干啥？你以為是在練三級跳？

    弧線跑的時候身體內傾那么大干啥？沒摔一跤算你運氣好。

    起跳騰空只需要轉體90度，你居然在空中像個陀螺一樣轉了兩圈，這是在跳高還是跳芭蕾舞？

    哦，終于摔倒了，不出意外。

    轉體動作為什么那么別扭，哦！原來左右腿都纏在了一起，怪不得那么難看！

    陳旭東痛苦的按著太陽穴，看著他一系列拙劣的表現，心里恨不得把鄒建明抓過來破口大罵。

    “特么的，這娃怕不是腦子有病吧？這么簡單的動作居然差點絆到腳。”

    “是誰說他是個天才的，站出來我保證不打殘你！”

    他咬牙切齒地在一邊輕聲自言自語到，在幾十年教學生涯中，他還從未遇到過如此蠢笨不堪的學員，也是他涵養好，要不然此刻非得痛罵一頓不可。

    王小石此刻并不知道陳教練在一旁氣得想動手打人，他只是按照前世的習慣去訓練。

    前世他的動作幅度比一般運動員明顯要大得多，步幅大頻率快，甩臂動作非常有力。

    和世界紀錄保持者，古巴運動員哈維爾·索托馬約爾的動作如出一撤。

    只是現在的他動作完全跟不上意識，以至于失誤頻頻。

    就像一個輕功絕頂的人附身到一個跛子身上一樣，想要跳到樓頂卻一腳踩空掉進了溝里。

    算了，還是放松點，按照一個新丁的標準老老實實跑一個吧！

    連續失誤的王小石暗自嘆道，無奈的接受了現實，準備順其自然再來一次。

    “不行了，老頭子我實在看不下去了，等會我就回省城去，眼不見心不煩。”

    另外一邊，陳旭東已經下了決心，這堂課一結束就找個借口趕緊走人，教這么笨的學生簡直會氣得折壽。

    就在這時，先前失誤不少的王小石又一次助跑起跳，就見他這次節奏明顯流暢自然很多，到了起跳點自然跳起轉身，整個動作絲滑順暢，堪比教科書。
    第(1/3)頁