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    沿著河邊紅泥小路足足跑了十余公里，宋廉終于踏上大屯河邊一塊伸入水面的大石頭，大石頭的頂部平滑、規(guī)整，面積與一間臥室相差無幾，正是宋廉每天修煉鍛體訣的場地所在。

    此時(shí)，朝陽射入林間溪上，煙籠寒水、翅點(diǎn)輕波、微風(fēng)輕拂、山嵐柔云，水光山色清美透澈！

    宋廉卸下身上的負(fù)重，稍微舒展了一下四肢，一招一式，從頭開始修煉鍛體訣。

    每一個(gè)動(dòng)作都剛勁有力而富有彈性，每一招之間的銜接，猶如行云流水，不見半分遲滯。

    前27式，一氣呵成，快而流暢，猶如力與美的結(jié)合、武與舞的交融！

    第28式開始，每一式動(dòng)作施展到位后，宋廉都保持住整整一分鐘，然后才轉(zhuǎn)入下一個(gè)動(dòng)作。

    至第30式時(shí)，已不見之前的輕松，開始有汗水流出，于初春的清晨，猶如裊裊白霧升在頭頂。

    第31式完成時(shí)，不僅渾身大汗，而且汗水由清轉(zhuǎn)濁、隱隱散發(fā)出異味。

    施展第32式時(shí)，更是臉紅筋暴、面目猙獰，渾濁的汗水，大顆大顆滾落，這正是鍛體功效！

    修煉鍛體訣，不僅能夠讓肌肉更強(qiáng)壯、骨骼更堅(jiān)固，還能不斷排出體內(nèi)的毒素、雜質(zhì)，讓身體更純凈，皮膚、筋脈、血管等更加緊致、柔韌！

    勉強(qiáng)將第三十二式保持住一分鐘后，宋廉直接躺在石頭上，大口大口地喘著粗氣，全身上下仿佛剛從水里面撈出來的一樣，而且黏黏的、散發(fā)著異味。稍微休息了一會(huì)兒之后，起身直接跳進(jìn)溪水之中，將身體沖洗干凈，這已算宋廉修煉鍛體訣的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作了。

    自修煉完整版的鍛體訣，宋廉明顯感覺到，其鍛體效果比簡化版的強(qiáng)上不少。第二十八式至第三十六式對應(yīng)武者四階，宋廉如今只能勉強(qiáng)施展第三十二個(gè)式，必須將其修煉到鍛體、排毒效果明顯下降時(shí)，才能開始修煉下一式。

    …

    歸途中，宋廉依然負(fù)重疾跑，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見前方亦有兩個(gè)晨跑者，與自己相向而來，一個(gè)瘦削、一個(gè)強(qiáng)壯。

    瘦削的名陳觀、強(qiáng)壯的名陳強(qiáng)，兩人是堂兄弟，是宋廉的同班同學(xué)，每天早起晨跑時(shí)，經(jīng)常能相互碰到。

    到了近前，宋廉將速度降下來，笑著打了聲招呼：“早！”
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