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    沿著河邊紅泥小路足足跑了十余公里，宋廉終于踏上大屯河邊一塊伸入水面的大石頭，大石頭的頂部平滑、規整，面積與一間臥室相差無幾，正是宋廉每天修煉鍛體訣的場地所在。

    此時，朝陽射入林間溪上，煙籠寒水、翅點輕波、微風輕拂、山嵐柔云，水光山色清美透澈！

    宋廉卸下身上的負重，稍微舒展了一下四肢，一招一式，從頭開始修煉鍛體訣。

    每一個動作都剛勁有力而富有彈性，每一招之間的銜接，猶如行云流水，不見半分遲滯。

    前27式，一氣呵成，快而流暢，猶如力與美的結合、武與舞的交融！

    第28式開始，每一式動作施展到位后，宋廉都保持住整整一分鐘，然后才轉入下一個動作。

    至第30式時，已不見之前的輕松，開始有汗水流出，于初春的清晨，猶如裊裊白霧升在頭頂。

    第31式完成時，不僅渾身大汗，而且汗水由清轉濁、隱隱散發出異味。

    施展第32式時，更是臉紅筋暴、面目猙獰，渾濁的汗水，大顆大顆滾落，這正是鍛體功效！

    修煉鍛體訣，不僅能夠讓肌肉更強壯、骨骼更堅固，還能不斷排出體內的毒素、雜質，讓身體更純凈，皮膚、筋脈、血管等更加緊致、柔韌！

    勉強將第三十二式保持住一分鐘后，宋廉直接躺在石頭上，大口大口地喘著粗氣，全身上下仿佛剛從水里面撈出來的一樣，而且黏黏的、散發著異味。稍微休息了一會兒之后，起身直接跳進溪水之中，將身體沖洗干凈，這已算宋廉修煉鍛體訣的標準動作了。

    自修煉完整版的鍛體訣，宋廉明顯感覺到，其鍛體效果比簡化版的強上不少。第二十八式至第三十六式對應武者四階，宋廉如今只能勉強施展第三十二個式，必須將其修煉到鍛體、排毒效果明顯下降時，才能開始修煉下一式。

    …

    歸途中，宋廉依然負重疾跑，遠遠看見前方亦有兩個晨跑者，與自己相向而來，一個瘦削、一個強壯。

    瘦削的名陳觀、強壯的名陳強，兩人是堂兄弟，是宋廉的同班同學，每天早起晨跑時，經常能相互碰到。

    到了近前，宋廉將速度降下來，笑著打了聲招呼：“早！”
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