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    朱竹清放眼看去，是幾個由精鐵打造的大黑球，四側邊緣掛著繩索，繩索頂部纏著皮套。

    “用法很簡單。”楊云海一邊說，一邊松開手，彎腰雙手攤上五指，抓住繩索上方手套，用力一抬，兩側大黑球頓時被吊起，“像這樣，直接吊起來，可以鍛煉指力。”

    說完，吊著黑球向兩側抬起，直到雙手與肩膀平行，“像這樣，還可以鍛煉臂力。”

    “如果坐在長椅上，將繩子吊在腿腕上做抬腳動作，則可以鍛煉腿部力量。”說著，又展示了幾個動作。

    “總之，用不同部位承重，做不同動作，可以鍛煉不同的身體部位。”

    “覺得輕了下面還可以繼續掛鐵球增加重量。”

    “要是想練練腰部和大腿，可以像我這幾天一樣，拉著圓木跑。”

    “如果說之前是綜合鍛煉，那么現在就是細化鍛煉，目的在于進一步提升身體爆發力。攀巖訓練還要繼續，主要是為了保持身體平衡性，不至于因為某個部位在短時間得到快速提升而導致身體一時間難以適應，打破整個身體的平衡。這點，還可以通過實戰來保持。”

    “過段時間，秦明導師不是要帶我們去天斗城大斗魂場參加實戰了嗎？”

    “如無意外，之后一段時間內我們都要住酒店。有了這些東西，以后咱們就可以在酒店里繼續鍛煉肉身了。”

    “我也是想到這茬，才去鐵匠鋪訂做了這些。”

    朱竹清不言，小步走上前抱住楊云海腰桿，輕墊腳尖一點臉頰，柔聲道：“謝謝。”

    “應該的。”楊云海微微一笑，伸手攬住腰肢抱穩。

    “竹清，不管以后發生什么，我們一起面對。”

    “嗯，我會一直陪著你。”朱竹清點點頭，臂彎稍用力，臉頰貼緊，安安靜靜的。

    俄頃，兩人分開，各自開始訓練。

    另一邊，獨孤雁風風火火跑會宿舍，跟坐在沙發上聊天的隊友和玉天恒打聲招呼，又急匆匆跑出宿舍，沖著學院外走去。很快，學院專屬馬廄內，一輛豪華馬車疾馳而出。

    下午，獨孤府邸。

    “爺爺，爺爺！”獨孤雁一邊大喊，一邊走進。

    從管家口中，她已經得知自家爺爺今天正好在府上的消息。

    “雁子，什么事，這么急沖沖的？”院落內，獨孤博一臉懶散地走出屋。
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