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    田徑場。

    「可以更晚一些抬頭。」

    「更晚？」

    聽到教練的話，楊浩有些疑惑：「我是20米-25米之間抬頭，這不是合理的區間嗎？」

    聞言，李衡笑了笑：「合理不合理是因人而異的，根據我的觀察，你的核心力量不弱，對于重心的控制能力比較強，在25米-30米之間抬頭應該更合適，別小看差了幾米，但就是這幾米帶來的加速優勢，就可能幫助你拿下冠軍。」

    目前來說，國內短跑運動員起跑加速時，抬頭都很早，一般15米左右就抬頭了，早的甚至剛過10米就抬頭。

    一方面是因為他們小步快跑，而速度絕對值又比較低，所以過早進入途中跑階段。

    還有一方面是離心肌群不夠強大，對重心的控制不夠強，如果抬頭太晚，會影響節奏，甚至產生「踉蹌」。

    這種感覺，大部分人都體驗過。

    就是腳下一滑，要往前摔倒的時候，會不自覺地加快腳步，擺動胳膊，試圖穩住重心。

    這時候就考驗離心肌群的控制能力。

    楊浩在這方面，天生比較強，尤其是經過一年多的訓練后，遠超國內其他短跑運動員。

    所以可以在25米之后抬頭，充分利用起跑開始后重心前傾的趨勢提高速度。

    「那我嘗試嘗試。」

    楊浩俯身蹲下，準備進行一次全速100米跑。

    這時，李衡繼續說道：「還有個問題，前10米的時候不要太過著急提速，更重要的是為后面鋪墊好節奏，這樣后面才能更順暢。」

    「嗯。」

    楊浩應了一聲，隨后弓身抬臀做好起跑姿勢。

    「嗶！」

    助教的一聲哨響過后，他直接沖了出去。

    同時有意識地鋪墊節奏。

    10米。

    20米。

    直到28米的時候，他才開始緩緩抬頭。

    這時候重心跟著移動。

    等身體完全直立時，進入途中跑的階段。

    百米比賽分為起跑加速，途中跑和沖刺跑三個階段，也可以把起跑和起跑加速分開，算成四個階段。

    但不管怎么說，途中跑都是距離最長，速度最快的階段。

    非常重要。

    「噗噗噗噗噗。」

    楊浩的腳步和擺臂完全契合，跑動非常流暢。

    姿態看起來也就很有美感。

    只不過面部表情有點扭曲，因為高速跑動的時候，無法控制面部表情。

    80米。

    95米。

    楊浩壓低重心，低頭沖過終點。

    隨后慢慢降低速度，走回。

    李衡遞上礦泉水，說道：「最后沖刺的時候，不要過早降低重心，要等最后一步的時候再壓線，而不是還有5米的時候。過早的降低重心會讓你的速度受到影響，在頂級賽場上，就這么一瞬間，可能就丟掉了冠軍。」

    楊浩聽他說完，擰開瓶蓋喝了一口：「我知道了。」

    這段時間，李衡一直在幫他糾正細節上的問題。

    ….

    但這也不是說一次就能改過來的，需要長時間的訓練，養成習慣，才能發揮出更好的效果。

    休息了片刻后，楊浩再次開始訓練。

    「噗噗噗噗噗。」

    強勁有力的腳步聲不停在田徑場上響起。

    一天。

    兩天。

    三天。

    楊浩每天都在按照計劃進行訓練。

    練力量，練起跑加速，練扒地，練耐力，練沖刺。

    總之就是一遍又一遍的跑。

    很枯燥也很累。

    這也是很多運動員堅持不下來的原因。

    重復性的機械運動，練多了會讓運動員在心里產生強烈的厭倦。

    尤其是在實力達到瓶頸的時候，再怎么練都沒有提升，這種時候運動員心里很容易崩潰。

    需要強大的心里素質才能扛過去。

    而楊浩的心里素質還是蠻好的。

    有毅力，有目標，就不會過于地厭倦現在的生活。

    何況他跟職業運動員還不一樣，還要正常上課。

    私下里再練字，游泳什么的，生活就沒那么枯燥。

    相反只會覺得充實。

    時光匆匆。

    眨眼間就來到了10月初，一年一度的帝都高校田徑運動會開幕。

    楊浩作為帝都大學高水平運動隊的成員，參加了專業組100米的比賽。

    預賽自不必說，輕松通過。

    而決賽就在下午3點鐘。

    帝都體育大學。

    田徑場。

    今年的高校田徑運動會就在帝都體育大學舉行。

    看臺上。

    周建設正在跟李衡聊天。

    「老李，你把這小子調教的怎么樣了？現在極限能跑多少？」

    「沒測過！等會兒決賽你就知道了。」

    李衡并不是撒謊。

    楊浩進入帝都大學后，除了剛開始的摸底測試，之后就沒再測過成績。

    主要就是強化他的基礎訓練。

    這一個多月過去，楊浩的精氣神都有了不小的變化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最后的沖刺等等，都有一定程度的改善。

    當然。

    距離理想的狀態還差很遠，需要長時間的打磨。

    還有步幅問題，得等到城運會結束后才能開始調整。

    「好吧！」

    李衡趴在欄桿上，嘆了口氣：「楊浩這么好的苗子，我當初是極力希望他進省隊的，奈何這小子鐵了心讀大學。」

    「你這意思是怕我毀了楊浩？我跟你說，以這小子的天賦和條件，去省隊才是毀了他！別的不說，就那個腳尖點地的后蹬式跑法，早就落伍了，只能把人練廢。」

    「老李，你這話我就不愛聽了，什么叫落伍，那......」
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