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    上動不停，先兩腳跟下落；兩腳全腳掌著地，再兩手從兩側向中間下落至體前，兩臂交叉；同時身體下腰(下腰時膝蓋不要彎曲)前俯，為呼氣。

    然后身體再慢慢起立，兩臂上舉分開；腳跟提起吸氣。再下腰呼氣。這樣一呼一吸，反復練習。如若收功，則由兩臂上舉分開，變為兩手下落成拳抱于腰間，左腳收回成并步站立。要點：

    動作要求“開”要展開，“合”要合攏。肢體起立展開時吸氣，要把氣吸足；下腰合攏時呼氣，應把氣呼盡。動作宜舒緩，呼吸宜細長，不宜急促，不要緊張用力。開吸合呼，起吸落呼，呼吸要與動作同步進行。

    注意吸氣時兩臂要上舉分開，頭部后仰，提腳跟。三者充分舒張了肢體，特別是擴張了胸腔，使之能吸進更多新鮮空氣；呼氣時雙手下落于體前交叉，身體前俯，幫助擠壓了胸腔未吐盡的殘余濁氣。這既是呼吸配合動作，更是動作配合了呼吸，使呼吸因動作的充分開合能夠更加深長。如此反復練習，起到了吐故納新，增強肺活量和舒張筋骨的作用。

    戚弘譽介紹完自然門的功法后,        旋即脫去上衣,        老當益壯地露出渾身如一條條蛇蟒在游動的古銅色的肌肉,        叫同學們跟著他學拳.

    然后完整了打了一套自然門拳,        之后如此多次.

    戚弘譽帶著大家打了幾遍拳之后,        就叫大家各自練習,        同學們心扉虔誠、眼神火熱，似乎眸中有火焰在熊熊燃燒，認真地練拳.

    戚弘譽則一旁指導,        規范同學們的動作.

    不過,        老看打拳不行,        得檢校教學成果呀！

    “哪位同學要讓老師檢校一下掌握得怎么樣了？”        戚弘譽把大家集中起來然后問道.

    雅雀無聲,        連根針掉地上都聽得見.

    “既然沒人愿意讓老師檢校,        老師可要點名嘍！戚弘譽又發話了.

    “山田！”

    “到！”

    “朱煜！”
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