女生宿舍這邊，對(duì)于如何應(yīng)付“封閉”期已經(jīng)很有經(jīng)驗(yàn)：書亢帶頭，三個(gè)女孩子的“瑜伽”形體課，每天早晚各一場；小濤負(fù)責(zé)把宿舍的花花草草打理得精精神神，能給室內(nèi)提供新鮮的氧氣和香氛；伊娃負(fù)責(zé)給大家打水、跑進(jìn)跑出接外賣、倒垃圾；剩下的時(shí)間，都用來好好上網(wǎng)課、完成作業(yè)、完善論文，時(shí)間節(jié)奏掌握得非?！罢！?。 一個(gè)人的努力叫“自律”；三個(gè)人的規(guī)矩叫“群律”。 伊娃是有芭蕾舞的功底的，不管多么高難度的瑜伽動(dòng)作，對(duì)她來說，都是小菜一碟，唯一的缺憾是，在她的身高對(duì)比之下，顯得這間宿舍太小了，三人共同練習(xí)的時(shí)候，不得不為她一人騰出一半的空間來，供她一人活動(dòng)。 小濤是這三人中，體能最差的一個(gè)，很多動(dòng)作都做不到位：彎腰直腿手碰不到腳面；一個(gè)俯臥撐也做不起來，而且她總是會(huì)嬌滴滴地說：“不行，不行，我做不到唉！不練了。你們都太專業(yè)了，欺負(fù)我一個(gè)?！? “不用全做到位，努力做這個(gè)趨勢(shì)就行了，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，總有一天會(huì)摸到腳的?！睍汗膭?lì)她。 所有的瑜伽姿勢(shì)中，數(shù)“倒立”最難了，需要胳膊上有足夠的勁兒；細(xì)胳膊細(xì)腿的宮小濤完全沒有力量去嘗試；伊娃有勁兒，不過，她185的個(gè)頭過高，倒立過來，再加上臂長，足有2米3多，宿舍樓的單層層高不過才2米8，她這一倒過來，就離房頂不遠(yuǎn)了。更何況她還勁兒特別大，每次練習(xí)倒立的時(shí)候，整個(gè)人是沖勁十足的，雙臂撐地，兩腿像準(zhǔn)備起飛一樣，先在地上試上往上彈起幾次，直到一股作氣地“咚”得一聲，雙腳撞到墻面上，為防止打滑，每次，她都穿著棉質(zhì)吸汗的運(yùn)動(dòng)襪，一旦和墻碰到了，馬上兩腳并到一起，并努力調(diào)整到與脊柱呈一條直線的位置，腳背的造型，是長年練習(xí)過芭蕾舞才有的專業(yè)舞者的漂亮的繃直腳面的彎月狀。 為了防止她摔下來，每次當(dāng)她練習(xí)倒立的時(shí)候，書亢和小濤就一左一右在她兩邊護(hù)駕，有時(shí)候幫她壓住一下亂滑動(dòng)的腳面；有時(shí)看到她手臂支撐不穩(wěn)或者有些不平衡的時(shí)候，就趕緊扶住兩腿，幫助先放下來，重新再來。 伊娃不喜歡把塑料瑜伽墊放在倒立時(shí)的墻邊，她怕用錯(cuò)力一滑，反而更容易摔下來?！拔覀?cè)诩依锞毩?xí)的時(shí)候，從來都不用這個(gè)墊子的，太滑了，不好用，也不安全?！? 在書亢的影響下，姑娘們對(duì)于健身的態(tài)度很端正，并且很有儀式感，到了練習(xí)體能的時(shí)候，一定會(huì)全套換上運(yùn)動(dòng)裝扮；學(xué)習(xí)的時(shí)候，又會(huì)換成正常的常服；就算是只在一間窄小的宿舍里，也遵守著這樣的規(guī)則。 “工欲善其事，必先利其器?！敝挥挟?dāng)特殊的專業(yè)健身衣，把多余的肥肉從腰腿部擠出一坨扎扎實(shí)實(shí)就在眼皮底下的肥肉時(shí)，才能更好的激發(fā)起堅(jiān)持鍛煉下去的熱情。 雖然就只是簡簡單單的換衣一件事，書亢來自北方，和伊娃一樣，總是不用拉床簾，直接更換；而來自南方的小濤就不一樣了，每換一次衣服，都要躲回自己的床上，拉緊床簾，在里面一通“淅淅索索”折騰后，全換好了，才拉開簾子下床見人。 “唉！也不嫌麻煩！大家不都一樣嘛，有啥怕見人的，真是個(gè)大家小姐姐??！”書亢調(diào)侃小濤。 “誰像你們??！費(fèi)事同你講！”小濤嗔笑著回答。 為了照顧到小濤也能把“肩肘倒立”的姿勢(shì)做到，書亢就給她反復(fù)示范：“你看，很簡單的，就把腿往上一抬，雙肘正好頂住腰，整個(gè)下身就可以倒立起來了，腳背繃直，腳尖沖天，盡量想象自己是一棵樹，正在往天上生長，堅(jiān)持幾秒，保持住呼吸的節(jié)奏。” 書亢做這個(gè)動(dòng)作輕車熟路，絲毫不費(fèi)力，所以也能一邊做，一邊順暢地給小濤講解動(dòng)作要領(lǐng)。 她的身材是運(yùn)動(dòng)健將級(jí)別的，每一塊肌肉線條都特別清晰、健美，到立起來時(shí)，本來就是下肢超長的更顯示出了長腿的優(yōu)勢(shì)，看得小濤一陣輕嘆：“大長腿，這才叫‘脖子以下全是腿’的完美比例??！” 聽到小濤的夸獎(jiǎng)，書亢不由得“噗嗤”一聲笑了出來，倆腿也瞬間掉落下來，平躺在瑜伽墊子上，一通喘息加狂笑：“你有病??！犯花癡?？禳c(diǎn)練！輪到你了。我和伊娃來幫你。” 說好的是“幫”，變成了“提”。 在倆個(gè)高大女漢子款的室友相“提攜”下，宮小濤輕松完成了，幾乎是全手倒立的高難動(dòng)作：她的腿直接被倆人，一人一條，直接給拽起到了空中，而她自己的胳膊、肩膀什么的，幾乎什么力都不用出了。 “好了好了！太高了，別把我脖子給崴斷了，快放我下來，你們這是要‘拔苗助長’嗎？我早都停止長個(gè)頭了呀，謝謝兩位姐姐啦！”小濤半驚半喜地叫著，被她倆緩緩地放下，完美地保證著脖頸脊柱的安全。 “還是讓我自己慢慢來體會(huì)吧，你們倆太‘熱情’了呀，我吃不消的啦！”恢復(fù)正常姿勢(shì)的小濤開始正兒八經(jīng)地求饒了，她真心是羨慕兩位室友的身姿和體能，本來165的身高，在女孩子當(dāng)中來說，尤其是來自南方的女孩子來說，也不算矮了，可是和這兩位一起一站，直接被拋下了十多公分，也屬真心無奈了。 大家嘻嘻哈哈地按書亢的動(dòng)作要領(lǐng)，一一來做，折騰半小時(shí)下來，人人都出了一身汗。 “這樣好！出汗才證明有鍛煉效果了，要是不輕不重的沒感覺，做這些還有啥意義，變成了純浪費(fèi)時(shí)間?！睍簬ь^，看到其他兩位都真正練到額頭滲出小汗珠了，這才算滿意，“看來，我設(shè)計(jì)的這套訓(xùn)練辦法，很合適咱們幾個(gè)?！? “謝謝！是合適你們倆個(gè)，對(duì)我就太過啦！為了趕上你們，我也是拼了，對(duì)不對(duì)？”小濤一邊慢慢擦著汗，一邊叨嘮。 “那當(dāng)然了！咱們是一體的，愛你小寶貝兒！”伊娃說著就上嘴，又順便給了小濤一個(gè)熱情的抱抱，搞到小濤全身一抖：“哎呀！都是汗，快去洗啦！” wap. /130/130844/30530367.html