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    “動作詳解一：雙手平舉向前緩緩蹲身，促進血液循環，訓練孕婦的盆底肌肉，兩腿打開，雙腳朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。

    二：收yin

    練習收yin動作時有點像憋尿。這個動作能夠有效預防產后漏尿，有助于避免孕婦分娩的時候yin部撕裂。

    三：骨盆傾斜

    孕婦站立，腰部尤其是下背部緊緊貼在墻上，這樣能夠很好緩解背部的受力，對緩解孕婦身體的壓力有益。

    四：呼吸法

    鼻子深深吸氣，嘴巴深深吐氣，此法能幫助孕婦舒緩身體和心理的壓力，能夠集中孕婦的注意力，在臨產陣痛時，緩解孕婦的疼痛感。

    五：伸展小腿

    隨著月份增大，孕婦缺鈣或身體的壓力容易導致抽筋，睡前如果適當做一些小腿的舒展動作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一組動作左右腿各四次，四組動作即算完成，有助于減少孕婦在半夜抽筋的危險。”

    “娘，都拍好了嗎？文字轉述上去了嗎？”花田問道。

    “都好了，平臺在核算。看看能有多少分？吼，六十三，閨女，出息了。”蔡雪芬驚喜道。

    “對了還有禁忌補充，有七個不能做的動作1.后彎2.腹部著地3.深度扭轉4.倒立5.收縮腹腔呼吸6.外八站姿7.拉筋，這些動作都容易導致孕婦或胎兒不適更甚者易流產，切忌！”

    “五分！也不少了，只他們要是看到圖片是個幼兒演練孕婦瑜伽，會不會沒有公信力？”花娘蔡氏會以己度人，看待事情相較嚴瑾，所以她的考量不無道理。

    “娘親，你忘了嗎，如果我這套瑜伽不對，平臺不僅不會給分還會扣分，現在平臺獎勵了六十八分，就足以肯定這套孕期瑜伽是真實有效，且有助于人的。”花田提醒道。

    “我去，只剩五分鐘了，爹，你想好提問了嗎？娘親，你是把草兒的提問機會也用了吧？平臺有沒有推薦啊？這突然間我哪知道要提什么問題？”花田急了，光想著攢分了。

    “閨女快看，有四個推薦，你看看選哪個？”花繁盛在等待的時間里也沒有浪費時間在想問題，他想著要提問有助于逃荒的法子。

    他們穿來得很突然，接下來生存和生活都與現代迥然不同，他們要更好地適應，還得學更多古方和古法。

    “造紙？燒炭？沙地聚水？香胰？目前更緊需的？擦屁屁紙和水！”花田一邊看著一邊就把心里話說了出來。

    “明天就能問剩下兩個了，對，咱不急。多少分？一個四十？！”花繁盛一咬牙，看著花田巴巴地望著，“換吧！”
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