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    訓練前，各班根據官兵體能實際，合理編排隊形,    采取“車輪戰”“人盯人”“結對子”“包餃子”等戰術,    將人員劃分成三個層次：第一層次為素質較好的同志,    采取“車輪戰”的戰術，交替換位，穩控節奏；第二層次為素質較弱的同志，采取“人盯人”的戰術，緊跟步伐，突破自我；第三層次為素質過硬的同志，采取“結對子”的戰術，加油鼓勁，現場幫帶，整體隊形恰似“餃子皮”“餃子餡”“餃子皮”，把體能素質較弱的官兵“包”在中間，充分發揮了“1+1＞2”的作用。

    “今天的五公里，伍班副和甘小寧領跑，伍班副，你要控制好節奏，不能太快，但也不能太慢了!”

    “好！”伍六一舔了舔嘴唇，十分自信。

    “陳飛，你和白鐵軍兩個人一組，陳飛你要負責帶好白鐵軍！”

    “明白！”陳飛點了點頭。

    嗶——

    高城吹響了哨子。

    “一班二班三班，起跑線就位！”

    “預備——跑！”片刻之后，高城一聲令下。

    聽到了開始的口令，伍六一立即飛一般竄了出去，搶占內道，占據有利位置，看到伍六一沖了出去，甘小寧立即跟上，及時支援。

    其他班有人想沖上來，但被伍六一甩在了身后。

    “軍哥，跟上！”陳飛喊了一聲。

    白鐵軍立即迅速跟上了甘小寧。

    三班的開局開得不錯，搶到了最為有利的位置。

    “大家聽我口令，兩步一呼兩步一吸，控制節奏，調整狀態！”

    伍六一大喊了一聲，同時腳下放慢了速度，有意識地把節奏調整過來。

    第一的位置已經搶到，接下來就要按部就班地跑了。

    前三分鐘大家都比較輕松，但從第四分鐘開始，白鐵軍的體力就有點跟不上了，他的擺臂漸漸慢了下來，步子也邁不動了，腳是拖著走的。

    “軍哥，擺臂，抬起腿來，你的極點要出現了，堅持住，挺過去就好了。”陳飛急忙喊。

    “好！”白鐵軍有氣無力地回答了一聲。

    他回答得干脆，可是腳上手上的動作卻是越來越不行了。

    “軍哥，我推著你走！”陳飛道，一邊說他就一邊伸出一只手來推著白鐵軍的后背，白鐵軍被推著被動前行。

    如此堅持了七百米左右，白鐵軍的極點終于是過去了，他的腳步又漸漸輕松了起來，呼吸也不那么急促了。

    跑了七分鐘后，伍六一回頭看了一眼，他發現一班的人已經開始提速了，已經馬上就要趕上他們。
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