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    第12章    你需要一個強健的體魄

    到了下午幾乎所以學員修養好后，開始了體能拉練，好像是范江楠擔心們下次打出心理陰影，所以就把下午的第二次實戰對練給取消了。

    李晨陽個人覺得可能上完一次課之后，心里陰影就已經留下了吧？

    這節課李晨陽學到的還是很多的，比如，什么時候出擊，什么時候防守，什么時候閃避。以及視野對對戰的重要性，什么情況下連擊更快？

    不過這些都停留在理論知識上，估計想要正式參悟，哪怕是需要等到以后他長大，跟范老師對練幾年才能慢慢掌握。別的不說，面部即將受到攻擊時，他的反應還是和正常人的一樣，條件反射第一時間是閉眼，想要糾正過來，還需要多加訓練。

    而在下午的時間里李晨陽，開始分析了自己的身體狀況，并做了幾個訓練流程，他現在的想法就是既然內功無望，不如就肉身成圣。

    俯臥撐100次，主要鍛煉二頭肌、胸肌、背肌，持續不斷的訓練可以提高力量，完善肌肉形態。

    仰臥起坐100次，這個動作主要訓練腹肌，想要八塊腹肌什么的

    下蹲100次，練就腿部肌肉還有彈跳的爆發力。

    10千米的長跑，主要提升耐力。

    以及范江楠給他的建議站樁1小時。

    讓他現在的身體條件來說，把這些分到不同的時間鍛煉還是能夠完成的。

    等到他以后什么時候適應了再把幾個項目集中起來一起鍛煉。
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