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    早晨，樂凱就早早的來到了科爾尼訓(xùn)練基地。

    由于是假期的緣故，整個訓(xùn)練基地顯得很是空曠。

    除了一些青訓(xùn)球員們依舊在訓(xùn)練之外，一線隊球員們基本沒影。

    估計這個時間點，大家伙兒都在各個國家度假呢。

    樂凱沒有什么度假的心思，他很容易滿足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。

    來到更衣室換上球衣，樂凱拿著備用鑰匙直接跑到器械室拎起一網(wǎng)足球就走向訓(xùn)練場。

    今天的倫敦，天氣不算悶熱，有一些涼爽的風(fēng)。

    樂凱將握著球網(wǎng)的底端一掀，一個個皮球就滾了出來。

    旋即，他又坐在地上開始系鞋帶，系好鞋帶跺跺腳感覺一下之后，樂凱繞著球場開始慢跑。

    樂凱很注重?zé)嵘恚@是一個必要且關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

    一個好的熱身可以提高訓(xùn)練效率，并快速令自己進入狀態(tài)當(dāng)中。

    特別是在比賽前，一定要做好熱身，這樣才能快速進入狀態(tài)。

    樂凱進入比賽的狀態(tài)很快，這都得益于一次次認(rèn)真的熱身環(huán)節(jié)。

    完成熱身之后，樂凱進行各種拉伸，

    拉伸同樣重要，特別是受過傷之后，樂凱就更加如此了。

    以往環(huán)節(jié)全部解釋，樂凱才開始抄起皮球進行球感訓(xùn)練。

    在老家的時候，由于場地原因，樂凱訓(xùn)練不算特別勤，一周也就練了三天，差不多兩天一次。

    但即便如此，他的球感依舊沒有太過生疏。

    外腳背撥球、內(nèi)腳扣球、連續(xù)變向、有球靈活訓(xùn)練等等輕松的訓(xùn)練很快就接連結(jié)束了。

    此時，樂凱也微微出汗。

    脫掉外套之后，樂凱就要進入真正的高強度訓(xùn)練了。

    樂凱的訓(xùn)練主要分為三個部分。

    第一：熱身環(huán)節(jié)！

    第二：高強度訓(xùn)練！

    第三：放松環(huán)節(jié)！

    第一、第二都是輔助性訓(xùn)練，目的是讓身體更好的適應(yīng)訓(xùn)練以及不會出現(xiàn)驟然停止訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉拉升等情況。

    第二則是訓(xùn)練的核心。

    樂凱會在兩個小時內(nèi)，進行近乎90分鐘比賽等同強度的訓(xùn)練。

    這種訓(xùn)練對于體能、身體以及精神都會形成一個壓迫感，也會慢慢促使其成長下去。

    樂凱剛要重新踏入訓(xùn)練場，突然傳來拉門的動靜。

    樂凱轉(zhuǎn)頭看過去。

    發(fā)現(xiàn)一個黑人小伙子們握著門把正要進入訓(xùn)練場。

    他看著樂凱也是顯得有些緊張...

    樂凱仔細(xì)看了一眼，不由驚訝道：“坎特？”

    坎特穿著阿森納的訓(xùn)練服，站在門口，看到樂凱叫自己，連忙道；“你好，凱...不！隊長！”

    坎特明顯有些緊張。

    畢竟之前他還是踢著法乙聯(lián)賽，雖然上賽季隨隊殺入法甲，但他一場頂級聯(lián)賽都沒有踢過。

    如今卻直接加盟了阿森納這種豪門球隊，這里的一切對他的壓力都很大。

    更別說，阿森納目前的頭號球星以及隊長身份的樂凱了。

    坎特顯得有些拘謹(jǐn)，站在場邊有些不知所措。
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