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    第18章    練一字馬

    初辰覺得下午也沒什么事可干，還不如好好看看體能訓練手冊，從中學一些強身健體的知識。

    初辰高中的時候，就熱愛運動，一旦空閑下來，他就去打籃球，或者羽毛球。早上上課前，他會經常晨跑。

    就因為這樣，他在送快遞或者送外賣的時候，因為體力好的緣故，業績總比其他同事高很多。

    “系統，打開體能訓練手冊！”初辰有些的對系統說。

    “好的，宿主，請稍等！”系統古板冰冷的話音剛落，嘩一下，大屏幕就出現在了初辰眼前。

    大屏幕上很快出現了一套完整的體能訓練圖紙，圖紙上一個金色的小人，在一招一式的演練一連串非常奇怪的動作。

    初辰僅僅看了一眼，就驚呆了。他原本以為，體能訓練手冊，就是借助訓練器材，才能訓練。可他沒有想到竟然是一連串，從沒見過的動作。

    初辰趕緊找了個空地，學著上面的動作演練起來，可他剛開始演練，就覺得自己的手和腿部上的肌肉，根本不按照上面小人，所指示的那般彎曲。

    這上面的金色小人，就跟沒有骨頭似的，非常的有柔性，初辰學學一招都困難。

    金色小人的一個最簡單的一字馬動作，初辰就完成不了。

    練一字馬的關鍵在于雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳，身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起，這樣可以打開腿的韌帶。

    尤其是練韌度時，一定要先熱身后壓腿，在壓的過程中，靜耗和精神意念互相配合，這樣可以更好的提高練習效果。

    可初辰根本沒有接觸過這些，他也不可能知道怎么連一字馬。叫他按照金人演練的基本動作一樣，模仿一遍，根本不可能。

    “這也太難練了……”初辰看著一字馬的動作，心里就泄氣了。這一字馬從小練還可以，但現在，他渾身的肌肉都僵硬了，怎么練？這不得疼死？

    初辰雖然泄氣了，但他卻不是那種輕易放棄的人，也不會半途而廢。他咬了咬牙后，心里狠下心來，終于決定從此刻開始，對著訓練手冊上心了。
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