一個真正理解了搭訕的人，稱得上是一個克服了搭訕恐懼的人！

    很多開始學(xué)習(xí)搭訕的人的最大障礙就是搭訕恐懼，即使對于一些世界最頂尖的搭訕高手來說，也時常感受到這種恐懼和焦慮。其實，搭訕的恐懼埋藏于深深的潛意識里，在我們?nèi)ソ咏繕?biāo)的時候就跳出來，不停地在我們耳邊小聲阻止我們。從意識上，我們沒有辦法消除這種恐懼感，簡單的一句“又不會有損失”其實并不能消除我們的恐懼。

    如何克服搭訕恐懼呢？如果你有決心、有毅力去實踐以下六個步驟來修煉搭訕心法，你必然取得巨大的進(jìn)步！

    第一步，明確你搭訕的目的，找出什么東西阻止你去搭訕。比如：你為什么去搭訕？為了證明自己可以突破中嗎？你懷疑自己的動機嗎？你有道德上的負(fù)擔(dān)嗎？你害怕搭訕不成功嗎？是什么阻止你采取行動，恐懼感嗎？恐懼什么？怕失敗，怕拒絕，怕別人嘲笑？

    第二步，激發(fā)自己的搭訕意愿到“一定要”的境界。你一定要去搭訕嗎？是一定，還是只是有點想？重新考慮你為什么去搭訕：每次從大街上走過，看到身邊飄過的那些美麗身影，你是不是都感覺心中充滿了錯過的惆悵與悔恨，恨自己什么也不能做，恨自己不是她的同學(xué)也不是她的同事？你要一輩子忍受這種痛苦嗎？認(rèn)真地品味這種痛苦，把它當(dāng)做你的苦膽，每天都舔嘗一遍，直到自己無法忍受，喊出“我一定要去搭訕”，改掉“我試一下”這樣軟弱的表達(dá)，把“我一定要”變?yōu)楸磉_(dá)習(xí)慣。

    第三步，打破舊的神經(jīng)聯(lián)想。什么是舊的神經(jīng)聯(lián)想？就是你錯誤的情緒模式，即做不該做的事情感覺舒服，做該做的事情感覺難受。比如搭訕，你去搭訕就感覺難受，不搭訕反而感覺放松。你必須打破這種舊的情緒模式，轉(zhuǎn)變?yōu)榇钣樉涂鞓罚淮钣樉屯纯唷＞唧w來說，就是回想你搭訕失敗的一次場景，那個女孩冷漠的表情，周圍人奇怪的眼神，自己傻傻地站在那里……這些是不是都很讓你痛苦？首先，回放這些鏡頭，然后就是采用搞笑的方式破壞這些膠片。比如想象那個女孩雖然拒絕了你，但你剛轉(zhuǎn)身，她就跪下來求你：“請你再搭我一次，我就把號碼給你！”發(fā)揮你的想象力，把這些失敗的經(jīng)歷重新編劇，處理成搞笑的場景，可以講給你的朋友聽，和朋友分享。有了這個過程，可以消除你搭訕失敗的痛苦感受。另外，建立一個懲罰機制來懲罰自己的逃避搭訕。在自己胳膊上綁個皮筋，如果見到一個美女，你卻找借口不去行動，就用皮筋崩自己一下，讓自己痛一下。

    第四步，建立新的神經(jīng)聯(lián)想。新的神經(jīng)聯(lián)想就是積極正面、幫助你成功的神經(jīng)聯(lián)想。你去搭訕就感覺快樂，你去搭訕就感覺自己很強大，你去搭訕就感覺自己正在走向成功！

    第五步，加強神經(jīng)聯(lián)想。潛意識無法分辨事情是真是假，只要我們不斷地想象、重復(fù)，并且相信，它都會變成事實。這里有幾個方法幫助你加強正面的神經(jīng)聯(lián)想：一是通過反復(fù)學(xué)習(xí)各種資料達(dá)到自我催眠，包括看成功者的案例，注意觀察高手自然、自信的態(tài)度，觀察女孩被搭訕后開心的表情。這些材料能讓你獲得了巨大的精神力量。二是想象成功法。想象一下自己成為搭訕高手以后的生活是什么樣？那個時候你能多認(rèn)識多少美女，你能有什么樣的女朋友，你會有什么樣的周末，你的生命會有什么樣的改變，你的朋友會怎樣羨慕你，你在選擇老婆的時候會比普通人有怎樣的選擇優(yōu)勢，等等。三是建立正面心錨。所謂心錨，就是某種肉體感覺或動作和某種精神感受的聯(lián)系。排球比賽的時候，隊員會在發(fā)球前相互拍掌鼓勁。拍掌這個肢體動作和高昂的斗志聯(lián)系在一起，這就是心錨。采用心錨的辦法，能讓你在搭訕的時候迅速達(dá)到巔峰狀態(tài)，只要一做這個動作，你就感覺到內(nèi)心充滿了自信。

    第六步，測試。任何行為只要不斷重復(fù)地加強，它終究會成為一種習(xí)慣；任何的行為只要不去加強它，這個行為最后一定會消失。想象現(xiàn)在看到一個感覺不錯的女孩，自己是否還會恐懼？如果依然有恐懼，就繼續(xù)重復(fù)上面五個步驟，強化效果。

    記住，只要一段時間不去搭訕，你的搭訕恐懼會重新抬頭。一天不練手生，一天不唱口生。因此，把搭訕變成習(xí)慣。

    【延伸閱讀：社交恐懼癥】

    社交恐懼癥俗稱“見人恐怖癥”，在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥，是焦慮癥的一種，是恐懼癥中最常見的一種，約占恐懼癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的心理障礙。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權(quán)威人士都感到困難。社交恐懼癥不應(yīng)該與恐慌癥混淆，恐慌癥患者相信他們的恐慌是由某些嚴(yán)重的物理原因造成，在發(fā)作當(dāng)時或之后往往去醫(yī)院或叫救護(hù)車。另外，社交恐懼癥常常與強迫癥交織在一起，許多強迫癥困擾者往往也有人際交往障礙，像余光恐懼這一類問題，有的將之歸為強迫癥，有的將之歸為社交恐懼癥。兩者的本質(zhì)都一樣，是源于心中強烈的執(zhí)著，只是社交恐懼癥的執(zhí)著較單一，執(zhí)著于良好的自我形象、愛面子。

    社交恐怖又可細(xì)分為許多種，其中最常見的有以下幾種：

    （1）赤面恐懼。一般人在眾人面前時，經(jīng)常會由于害羞或不好意思而臉紅。

    （2）視線恐懼。患者與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至于眼睛不知看哪兒才好。

    （3）表情恐懼。患者總擔(dān)心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此驚恐不安。

    （4）異性恐懼。患者在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級接觸時，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

    （5）口吃恐懼。患者本人獨自朗讀時沒有什么異常，但到別人面前時，談話就難以進(jìn)行，或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒就說不下去了。

    對社交恐懼癥的治療，心理學(xué)上一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。社交恐懼癥的也可以通過自療的方法來解決：

    （1）不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

    （2）不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

    （3）不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

    （4）友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

    （5）找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

    （6）每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

    （7）到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。