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    who的一項研究表明，全球約有百分之二十七的人遭受睡眠病癥的困擾，國外流行病學調查結果則顯示，每年大約有百分之三十三的人出現過睡眠障礙，有百分之十七的人為嚴重失眠，國內研究資料顯示嚴重失眠癥的發病率為百分之九點三八。

    （三）失眠有哪些情況？

    目前關于失眠癥沒有獨立的和通用的分類方法，國際上常用的有三種分類方法：睡眠障礙國際分類診斷標準、疾病國際分類診斷標準以及精神障礙診斷和統計手冊。這些診斷分類系統對失眠癥及其亞型的診斷有交叉重疊，也存在一些差異。

    失眠根據時間長短可以分為短暫性失眠和持久性失眠；

    根據治療的需要將失眠分為急性失眠(病程小于四周)、亞急性失眠(病程四周到六個月)和慢性失眠(病程大于六個月)三類。

    根據病因分為：原發性失眠，繼發性失眠。繼發性失眠又可根據原發病的不同，分為器質性病變所致，精神性病變所致等。

    （四）我們為什么會失眠？

    失眠的病因復雜，一方面與自身的易感素質包括性別、年齡、個性和遺傳素質等密切相關；另一方面則與外界的特定條件，如生活質量、經濟條件、人際關系、睡眠環境等有關。較為常見的原因分為：心理因素，生理因素，環境因素，軀體疾病，精神疾病，藥物應用或戒斷等導致醒眠節律失調。

    （五）失眠的診斷

    失眠癥的治療首先應建立在對患者全面的評估和準確診斷基礎之上。

    即剔出偽失眠癥（失眠與失眠癥的不同，僅有睡眠量的減少，而無白天的不適感則不視為失眠；器質性病變所致失眠諸如疼痛、尿頻等因素所致；精神性病變所致失眠，諸如精神分裂癥、抑郁癥等，應針對原發病進行妥當的治療）。

    （六）失眠認識的誤區

    1關于睡眠時間

    根據需求量，人的睡眠分成長睡眠型：每天需要九~十小時睡眠；中睡眠型：七~八小時；短睡眠型：五~六小時。就象人對食物的需求量有很大區別一樣，人類對睡眠的需求有很大的個體差異性，統計學表明大多數人是中睡眠型，老人、孩子、精神神經功能缺陷的人是長睡眠的。而精力體力充沛的人、事業有成就的人，諸如政治家、藝術家、科學家等，常常是短睡眠型。世界著名短睡眠者如愛迪生、拿破侖、丘吉爾和周恩來。

    著名心理學家李子勛曾言，有些時候，健康的觀念正好是制造不健康的殺手。由于多數人的睡眠是中睡眠型，所以我們習慣于將睡眠的時間定在六~八小時，因此，很多人會因為睡眠不足六或八小時而煩惱，他會花很多時間輾轉床上等待睡眠的到來，豈不知睡眠這事就象錢鐘書所言：想請請不來，想趕趕不走。最后搞得自己心情沮喪，睡眠的質量也因情緒的干擾而減低。同時心理學也認為，很多患者失眠后的疲乏、頭暈、記憶力減退等全身不適是自我暗示出來的。

    因此，臨床常見的睡眠誤區之一是：我睡眠時間不足，晚上十點半睡，早四點半就醒了，全身很不適。

    3關于做夢

    人的睡眠分兩個階段，從輕度睡眠（半睡半醒），中度睡眠（睡著但易醒），到深度睡眠（沉睡），這是非做夢睡眠。然后是做夢睡眠，伴隨眼睛的不自主運動。兩個階段交替出現，前者大約為一小時，占整個睡眠的百分之六十~百分之七十，后者大約持續十分鐘至十五分鐘，占百分之三十~百分之四十。有夢睡眠階段過后，逐漸過渡到輕度睡眠，并周而復始地進入第二周期、第三周期……但在每個周期之間，人會有片刻的醒轉，一夜睡眠中的醒轉時間大約為十分鐘至十二分鐘。在正常情況下，人們可以繼續熟睡，而且次日清晨沒有夜間醒來的記憶。如果不能繼續睡眠，則對夢境有清晰的記憶。因此，做夢是睡眠的正常組成部分。

    做夢睡眠對生命體是很重要的。人在深睡眠的時候，心律減慢，體溫降低，那個時候，生命處于低代謝狀態，對某些臟腑功能低下的患者而言，是有危險的。做夢可以促進腺體分泌，大腦神經活動，腎排尿，腸道蠕動，肌肉新陳代謝，讓心率加快，肌肉收縮，體溫就上升，人就解脫了危險。因此，做夢對維持正常的生命活動、解除人在睡眠時生命指征所處于的危險境界是必須的。諸如，有心臟病的患者，往往會做一些鉆山洞方面的夢，在這種夢境中他會夢見自己擠在一個很狹窄的山洞中而難以呼吸，最后驚醒。這種情況，常是由于睡眠導致了心律的降低，加重了心以及其他臟器供血的不足，生命實際上處于一種危險邊緣，而夢則及時喚醒了患者，使其逃避了危險。實際上，我們甚至可以推測，某些患者在夜間睡眠中死去，可能就是由于他在某一時段沒有夢來保護他的結果。因此，我們可以這樣對抱怨夢多的患者，你為什么還活著，就是因為你還能做夢，有一天你真不做夢了，離死也就不遠了。

    夢每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在于有時能意識到，有時則不能。這主要看我們是否在某個睡眠周期中醒來，以及睡眠周期是否中斷。研究發現，人如果在某個睡眠周期結束時醒來，夢的內容常常無法被回憶，因為夢的性質屬于短期記憶，若不經多次重復或轉化為長期記憶，很快就會被遺忘。但如果睡眠周期被打斷，此時人又正在做夢，那么這個夢的內容就能被記起來。因此，人在醒后所記得的夢境大多屬于最后做的那個夢。

    但也有的患者，感覺一整夜都在做夢，這可能是他晚上覺醒的次數比較多，因此有很多的夢被記載下來。
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