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    貝爾薩這邊愁云慘霧，而陌陽那邊則是揮汗如雨。

    陌陽早上日常進行力量訓練，現在別墅一樓的幾個房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓練器械。

    今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的欲望，這段時間是他身體訓練一段關鍵的時間點。

    所以在艾琳娜的帶領下，陌陽大早就開始高強度力量訓練。

    艾琳娜給陌陽制定的力量訓練計劃非常的詳細和復雜，分成了好幾個階段。

    但主要是針對陌陽的核心肌群，這點和俱樂部教練給陌陽弄得計劃殊途同歸，只不過艾琳娜的更加系統全面。

    艾琳娜的計劃甚至詳細到每一塊肌肉，看到那些標注出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。

    在艾琳娜給陌陽制定的訓練計劃中，陌陽不但要進行高負荷、高強度的核心肌肉群和四肢的力量訓練，還要進行低負荷、小強度的核心穩定力量訓練。

    核心穩定簡單來說就是一種以穩定人體核心部位，控制重心，為了給不同肢體的運動創造支點和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓練。

    這段時間的核心穩定和核心力量訓練，陌陽已經嘗到了甜頭了。

    無論是俱樂部訓練還是比賽中，他做動作的時候頻率變快了，重心變得更加穩定，還有核心發力也更快更準更強了，最重要的是他對身體的控制更強了。

    別墅后院小球場，陌陽雙腿并攏放在一個粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。

    “穩住！”

    “放松你的身體！不要想著去控制它，順其自然明白嗎！”

    “噢！見鬼！你個大笨蛋！”

    剛開始還好，但沒堅持多久，瑜伽球就開始左右前后晃動，而陌陽身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩定。

    聽到艾琳娜讓他放松，順其自然，他二話不說照做，然后瞬間悲劇，一個很正經的瑜伽球足趾支撐動作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運動，差點氣死艾琳娜。

    陌陽磕磕絆絆被球玩了大半小時，就開始最后的柔韌性訓練。

    這套動作是艾琳娜根據陌陽目前的身體柔韌程度結合瑜伽基礎動作弄出來的。

    雖然只是基礎動作，但每次都將陌陽給弄得欲仙欲死。

    每次做哪些拉伸和柔韌動作，陌陽都覺得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。

    一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽面對面坐著。

    聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽完全沒覺得香，最初倒是有些心猿意馬，但現在卻只覺得這是魔鬼散發的氣息，這意味著他等下會疼得死去活來。

    兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側攤開，互相頂著。

    隨著雙腳攤開角度越來越大，陌陽臉上也越來越痛苦。

    “嘶！”

    感受著兩腿傳來那種拉扯，陌陽疼得面容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現，不斷吸氣。

    “注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽是一副捉弄的目光。

    當然，他對陌陽可沒興趣，不說她光年紀就大了陌陽十歲，兩人性格也是天差地別。

    在艾琳娜眼中，陌陽雖然表現出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個人生活實在太枯燥了。
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