美國著名政治家富蘭克林說過這樣一句關(guān)于時(shí)間的名言：“如果有什么需要明天做的事，最好現(xiàn)在就開始?！边@句話言簡意賅，意思就是讓我們做任何事情都要立足現(xiàn)在，不可拖延。反觀現(xiàn)實(shí)生活中的人們，拖延似乎已經(jīng)成為很多人工作、生活的常態(tài)。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。拖延癥研究專家、美國芝加哥德保爾大學(xué)心理系副教授費(fèi)拉里和加拿大渥太華卡爾頓大學(xué)心理系副教授帕卡，分別統(tǒng)計(jì)了相關(guān)數(shù)據(jù)后，推算出全球可能有近10億人患有拖延癥。

    說到拖延的危害，曾經(jīng)有人這樣形容：殺人不聞聲，時(shí)時(shí)受其擾。確實(shí)，從精神層面講，拖延會(huì)使人壓力增大，倍感煎熬。另外，它還會(huì)讓拖延者背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致愧疚、自責(zé)、煩躁、悔恨等負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒又會(huì)導(dǎo)致人們工作效率低下，從而讓人們在其他事情上又陷入拖延，直到最后進(jìn)入一個(gè)可怕的惡性循環(huán)。

    李玲是個(gè)很喜歡彈鋼琴的女孩，這種愛好曾一度讓她立志成為像郎朗那樣出名的鋼琴師。高中時(shí)，她想讓父母給報(bào)一個(gè)鋼琴班，這樣或許還可以在高考的時(shí)候作為藝術(shù)特長為自己加分。當(dāng)她把這個(gè)想法告訴父母時(shí)，父母沒有贊同，但也沒有反對，只是建議她到大學(xué)里依然可以學(xué)。

    就這樣，李玲把這個(gè)興趣一直藏到心里，直到高考結(jié)束。進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)橐χ娪?xùn)，她便想等軍訓(xùn)結(jié)束后再學(xué)習(xí)鋼琴也不遲；正式開始上課后，因?yàn)檎n程較多，李玲又把學(xué)習(xí)鋼琴的計(jì)劃推遲了；等漸漸適應(yīng)了學(xué)校的課程安排后，她也有空閑時(shí)間了，卻又忍不住誘惑，被同學(xué)拉著參加各種各樣的社團(tuán)。有好幾次，她都把有關(guān)鋼琴的書從圖書館借來，但總是感覺沒時(shí)間看，結(jié)果一拖再拖。時(shí)間一晃，4年的大學(xué)生活就這樣結(jié)束了。當(dāng)李玲踏出校門，想起自己曾經(jīng)那個(gè)學(xué)鋼琴的夢想時(shí)，滿腦子的懊悔。她甚至懷疑這一切是不是真實(shí)的，因?yàn)樗谷辉谶@四年連一本完整的鋼琴書都沒看完，更別提認(rèn)真學(xué)習(xí)鋼琴了。

    畢業(yè)后，李玲依托家人的關(guān)系，在老家找了一份不錯(cuò)的工作。有一次，她去同事家里聚餐，看到同事5歲的女兒坐在客廳彈鋼琴時(shí)，頓時(shí)被吸引住了。如今，她已經(jīng)不再相信自己能夠練好鋼琴了。

    或許，正是從那一刻開始，李玲意識(shí)到自己的夢想其實(shí)早就破碎了，近幾年伴隨自己的只是一種假象。那么，這個(gè)假象是如何“成真”的呢？其實(shí)，無外乎兩個(gè)字：拖延。

    貝多芬說過：“那些你沒有學(xué)習(xí)到任何有用事物的日子，都是白白浪費(fèi)掉的日子。沒有比光陰更有價(jià)值的東西了，所以千萬不要把今天應(yīng)該做的事情拖延到明天去做。”

    拖延可能只是始于一個(gè)小小的惰性思維，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣時(shí)，就會(huì)消磨人的心智，吞噬人的健康。到最后，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的初衷已經(jīng)成了遙不可及的夢想時(shí)，你的情緒就會(huì)低迷，整個(gè)人也可能會(huì)頹廢。所以，任何小看拖延癥的思維，都是極其危險(xiǎn)的。那么，該如何應(yīng)對工作、生活中的拖延癥呢？以下是一些行之有效的辦法。

    從簡單的事情開始做起

    俗話說：“萬事開頭難?！比绻婚_始就受挫，很容易打擊一個(gè)人工作的積極性和自信心。所以，保險(xiǎn)起見，最好從一些簡單的或者自己擅長的事情著手，作為熱身，這樣更容易善始善終。

    從喜歡的工作開始做起

    對任何人而言，做自己感興趣的事情終究是件很輕松的事情。所以，當(dāng)你還在猶豫不決的時(shí)候，不妨從自己喜歡的工作開始做起，哪怕只做十幾分鐘也可以。一旦開始，接下來做其他的工作就會(huì)格外順暢。

    巧用便利貼

    當(dāng)工作比較繁多的時(shí)候，人就很容易手忙腳亂，結(jié)果就是這里忙一下，那里忙一下，到最后哪個(gè)都忙不完。為了規(guī)避這種情況的出現(xiàn)，可以把當(dāng)天要完成的工作寫在便利貼上，并按照輕重緩急進(jìn)行排序，然后貼在諸如電腦、桌面等顯眼的地方。這樣，你就可以有條不紊地進(jìn)行工作了。

    通過感謝鼓勵(lì)自己

    導(dǎo)致人們拖延的原因多種多樣，但大體上可分為兩類：身體上的習(xí)慣性懶惰，心理上的間歇性低迷。如果屬于后者，通常需要來自他人的鼓勵(lì)。如果沒有來自外部的鼓勵(lì)怎么辦？事實(shí)上，自己對自己說聲“你很棒”“謝謝”之類的話語，也可以起到鼓勵(lì)的效果。這種辦法聽起來有些兒戲，但當(dāng)你用心去做的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的妙處。

    模仿高效率的人

    很多拖延癥患者之所以拖延，是因?yàn)樗麄兊墓ぷ餍蔬^于低下，長此以往，就會(huì)失去動(dòng)力。所以，要想改變拖延的習(xí)慣，一個(gè)比較實(shí)用的辦法就是看看身邊那些高效率的人都是怎么工作的。

    如果你感覺模仿他們的方法很難，沒關(guān)系，強(qiáng)迫自己先模仿一天。當(dāng)你有了高效率的體驗(yàn)時(shí)，高效率的習(xí)慣就會(huì)向你招手，而拖延的毛病也就會(huì)從你身上消失。

    不順利的時(shí)候就休息一會(huì)兒

    很多性格倔強(qiáng)的人在遇到不順心、難辦的事情時(shí)，往往揪著不放，喜歡鉆牛角尖。事實(shí)上，這樣只會(huì)適得其反。假如可以轉(zhuǎn)換一下心情，在一個(gè)階段的工作結(jié)束后先休息一下，效果就會(huì)大不一樣。

    活動(dòng)身體

    當(dāng)懶成為一種習(xí)慣的時(shí)候，它就會(huì)在人的身上擴(kuò)散，輻射到各個(gè)方面。比如你原本只是不想起床，但如果總是放任自己的思想、行為，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己也不想上班，不想運(yùn)動(dòng)。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有任何懶惰的時(shí)候，一定要提高警惕，必要的時(shí)候做些簡單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下自己的身體。身體動(dòng)起來了，精神就會(huì)變好，人做起事來也會(huì)更加勤快。