第(2/3)頁 6.需別人經常注意，為了引起注意，不惜嘩眾取寵、危言聳聽，或者在外貌和行為方面表現得過分吸引他人。 7.情感反應強烈易變，完全按個人的情感判斷好壞。 8.說話夸大其詞，摻雜幻想情節，缺乏具體的真實細節，難以核對。 如果你至少滿足以上三項，那你就可以被診斷為表演型人格障礙。 依賴型人格：離開家，我該怎么辦 （一）問題描述 某大學一年級女生美美，17歲，父母為工人，家庭生活溫馨。她是父母的獨生女兒，備受龐愛。上大學前，她的一切事宜均由父母料理，從不承擔任何家務勞動，甚至連衣服鞋襪也不用自己洗。進大學后，非常想念異地的家，對大學生活極不適應，產生了許多心理矛盾與困惑。她日日夜夜都在想家，晚上上床，想到睡的地方不是自己的家，很難入睡。夢中經常夢到的都是爸爸、媽媽。一聽到廣播里放的音樂有“媽媽”的內容就會哭，在街上、在校園聽到的都是本地口音，就覺得自己是被拋棄到異地的游子，孤獨極了。班上組織春游、秋游，她毫無興趣。看到同學玩得高興，更是感到孤獨、傷心。學習成績一天天下降，成天提心吊膽，擔心期末考試不及格，更擔心家里人失望。入學后，她把生活費全省下來用在給家里打電話上了。 （二）問題分析 人應該是獨立的。獨立行走，使人脫離了動物界而成為萬物之靈。當跨進青春之門的時候，進入青春期后就開始具備了一定的獨立意識，但對別人尤其是父母的依戀常常使其感到困惑。 依賴，是心理斷乳期的最大障礙。當你跨進青春之門，你開始具備一定的獨立意識，但對別人的依賴仍常常困擾著自己。隨著身心的發展，你一方面比以前擁有了更多的自由度，另一方面卻擔負起比以前更多的責任，面對這些責任，有些人感到膽怯，無法跨越依賴別人的心理障礙。依賴別人，意味著放棄對自我的主宰，這樣往往不能形成自己獨立的人格。他們容易失去自我，遇到問題時，自己不積極動腦筋，往往人云亦云，趕時髦，易產生從眾心理。 依賴心理主要表現為缺乏信心，放棄了對自己大腦的支配權。主要表現如下：沒有主見，缺乏自信，總覺得自己能力不足，甘愿置身于從屬地位。總認為個人難以獨立，時常祈求他人的幫助，處事優柔寡斷，遇事希望父母或師長為自己作個決定；依賴性強的人喜歡和獨立性強的人交朋友，希望在他們那里找到依靠，找到寄托。學習和工作上，喜歡讓老師或領導給予細心指導，時時提出要求，否則，他們就會茫然不知所措。在家里，一切都聽父母擺布，甚至連穿什么衣服都沒有自己的主張和看法。一旦失去了可以依賴的人，他們會常常不知所措。 依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的感情無關。依賴型人格的人寧愿放棄自己的個人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。依賴型人格的這種處世方式使得他越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性。由于處處委屈求全，依賴型人格障礙患者會產生越來越多的壓抑感，這種壓抑感阻止著他為自己干點什么或有什么個人愛好。 心理學家霍妮在分析依賴型人格時，指出這種類型的人有幾個特點： 1．深感自己軟弱無助，有一種“我渺小可憐”的感覺。當要自己拿主意時，便感到一籌莫展，像一只迷失了港灣的小船； 2．理所當然地認為別人比自己優秀，比自己有吸引力，比自己能干； 3．無意識地傾向于以別人的看法來評價自己。 依賴型人格源于人類發展的早期。幼年時期兒童離開父母就不能生存，在兒童印象中保護他、養育他、滿足他一切需要的父母是萬能的，他必須依賴他們，總怕失去了這個保護神。這時如果父母過分溺愛，鼓勵子女依賴父母，不讓他們有長大和自立的機會，以致久而久之，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以后依然不能自主。缺乏自信心，總是依靠他人來作決定，終身不能負擔起選擇采納各項任務、工作的責任，形成依賴型人格。 具有依賴性格的人，如果得不到及時糾正，發展下去有可能形成依賴型人格障礙。依賴性過強的人需要獨立時，可能對正常的生活、工作都感到很吃力，內心缺乏安全感，時常感到恐懼、焦慮、擔心，很容易產生焦慮和抑郁等情緒反應，影響心身健康。 （三）解決之道 1.習慣糾正法 依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣，治療首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是自己作決定的。你可以每天作記錄，記滿一個星期，然后將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每周一小結。 對自主意識強的事件，以后遇到同類情況應堅持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鮮艷衣服上班，那么以后就堅持穿鮮艷衣服上班，而不要因為別人的閑話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小，但正是你改正不良習慣的突破口。 對自主意識中等的事件，你應提出改進的方法，并在以后的行動中逐步實施。例如，在訂工作計劃時，你聽從了朋友的意見，但對這些意見你并不欣賞，便應把自己不欣賞的理由說出來，說給你的朋友聽。這樣，在工作計劃中便摻人了你自己的意見，隨著自己意見的增多，你便能從聽從別人的意見逐步轉為完全自作決定。 對自主意識較差的事件，你可以采取詭控制技術逐步強化、提高自主意識。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創造的色彩。 依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發現要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。為防止這種現象的發生，簡單的方法是找一個監督者，最好是找自己最依賴的個人。 2.重建自信法 如果只簡單地破除了依賴的習慣，而不從根本上找原因，那么依賴行為也可能復發。重建自信法便是從根本上加以矯正、治依賴型人格障礙。 第一步，消除童年不良印跡。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關。你可以回憶童年時父母、長輩、朋友對自己說過的具有不良影響的話，例如：“你真笨，什么也不會做。”“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做。”等，你把這些話語仔細整理出來，然后一條一條加以認知重構，并將這些話語轉告給你的朋友、親人，讓他們在你試著干一些事情時，不要用這些話語來指責你，而要熱情地鼓勵、幫助你。 第二步，重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險性的事，每周做一項，例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行；獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規定一天“自主日”，這一日不論什么事情，決不依賴他人。通過做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點。 （四）測試 你有依賴型人格障礙嗎 1．在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能作出決策。 2．無助感，讓別人為自己作大多數的重要決定，如在何處生活，該選擇什么職業等。 3．被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因害怕被別人遺棄。 4．無獨立性，很難單獨展開計劃或做事。 5．過度容忍，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。 6．獨處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨。 7．當親密的關系中止時感到無助或崩潰。 8．經常被遭人遺棄的念頭所折磨。 9．很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害。 如果你滿足了上述九項中的五項，那么你就患上了依賴型人格障礙。 自戀型人格：我就是比別人強 （一）問題描述 張怡從小就備受溺愛，父母和兩個比她大很多的哥哥都把她當成掌上明珠。她聰明伶俐又漂亮出眾，無論在哪里都是人們注意的焦點。大學時她是校花，追捧者眾多。可在宿舍里，她卻是最讓人討厭的人，因為她總是不打掃衛生、不疊被子、半夜大聲打電話……還經常叫別人給她打飯、打開水，卻不知道說謝謝；輪到她值日，她總是會“忘了”；遇上宿舍里指責她的聲音，她就會說別人嫉妒她。 張怡后來找了個男朋友，也是對她百依百順的，盡管她動不動就耍脾氣。后來，男朋友和她提出分手，說：“你這個‘刁蠻公主’，我可伺候不了你一輩子。” 張怡實在是想不通，自己這只“白天鵝”竟然被人甩了？繼而非常憤怒，甚至決心狠狠地報復他。 （二）問題分析 生活中，你也可能遇到過像張怡這樣的人，心理醫生給他們的定義是自戀型人格障礙。 自戀型人格在許多方面與戲劇型人格的表現相似，如情感戲劇化，有時還喜歡性挑逗。二者的不同之處在于，戲劇型人格的人外向、熱情，而自戀型人格的人卻內向、冷漠。自戀型的人過分看重自己，對權力與理想式的愛情有非分的幻想。他們渴望引人注目，對批評極為敏感。在人際交往中，這種人很難表現出同情心。目前尚無完全一致的自戀型人格障礙診斷標準。一般認為，自戀型人格障礙有如下的特征表現： 1．缺乏同情心； 2．有很強的嫉妒心； 3．渴望持久的關注與贊美； 4．認為自己應享有他人沒有的特權； 5．喜歡指使他人，要他人為自己服務； 6．過分自高自大，對自己的才能夸大其辭，希望受人特別關注； 7．對無限的成功、權力、榮譽、美麗或理想愛情有非份的幻想； 8．堅信他關注的問題是世上獨有的，不能被某些特殊的人物了解； 9．對批評的反應是憤怒、羞愧或感到恥辱（盡管不一定當即表露出來）。 有很多貶義的形容詞可以用來形容自戀型人格障礙的特征：自私、傲慢、自命不凡、目中無人、自高自大、惟我獨尊、自以為是、以自我為中心。這此特征都來自于他們過高的自我評價和夸大的自尊。 他們對人、對己的基本看法通常是：“我是卓越的，才華出眾的，別人比不上我，所以都嫉妒我。”他們認為別人對他們的關注、贊美、關心、幫助都是理所應當的，成功、權力、榮譽也理所應該是屬于他們的，因此，他們對待批評、挫折的反應是憤怒、敵意，甚至會采取報復行動；他們缺乏同情心，對人冷漠，因而也會利用或玩弄他人的感情；他們沒有責任感，更沒有愧疚感，做錯事總會尋找借口和“替罪羊”，因為，如果承認錯誤會威脅到他們的自我評價。 自戀型人格障礙者熱衷于與他人比較和競爭，因為他們希望能在競爭中打敗他人，證明自己的優越。然而，當他們無法勝過他人時，會充滿嫉妒與敵意，對競爭對手進行惡意的攻擊或陷害。 如果說每一種正常的異常心理之所以產生都有一定原因的話，那么自負心理的產生是相對比較復雜的。對此，我們有必要追根溯源一番。 1．過分嬌寵的家庭教育。家庭教育是一個人自負心理產生的第一根源。對于青少年兒童來說，他們的自我評價首先取決于周圍的人對他們的看法，家庭則是他們自我評價的第一參考系。父母寵愛、夸贊、表揚，會使他們覺得自己“相當了不起”。 2．生活中的一帆風順。人的認識來源于經驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負的心理，而生活中的一帆風順，則很容易養成自負的性格。現在的中學生大多是獨生子女，是父母的掌上明珠，如果他們在學校又出類拔萃，老師又寵愛他們，就會養成自信、自傲和自負的個性。 3．片面的自我認識。自負者縮小自己的短處，夸大自己的長處。自負者也同樣缺乏自知之明，同時又把自己的長處看得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產生自負心理。當一個人只看到自己的優點，看不到自己的缺點時，往往會產生自負的個性。這種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認為自己了不起，成功時完全歸因于自己的主觀努力，失敗時則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。 4．情感上的原因。一些人的自尊心特別強烈，為了保護自尊心，在挫折面前，常常會產生兩種既相反又相通的自我保護心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進一步受損；另一種就是自負心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補償。例如，一些家庭經濟條件不很好的學生，深怕被經濟條件優越的同學看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些同學的樣子。這種自負心理是自尊心過分敏感的表現。 從動機上來看，自戀型人格障礙的最根本的動機是得到他人的贊賞與愛，然而，他們對他人的冷漠和藐視，恰好使他們得到他們最恐懼的后果——被他人拒絕。幸運的是，自戀型人格障礙是可以通過自我教育而有所改善的。 （三）解決之道 1.解除自我中心觀 自戀型人格的最主要特征是自我中心，而人生中最為自我中心的階段是嬰兒時期。由此可見，自戀型人格障礙患者的行為實際上退化到了嬰兒期。朱迪斯·維爾斯特在他的《必要的喪失》一書中說到：“一個迷戀于搖籃的人不愿喪失童年，也就不能適應成人的世界”。因此，要治療自戀型人格，必須了解那些嬰兒化的行為。你可把自己認為討人厭嫌的人格特征和別人對你的批評羅列下來，看看有多少嬰兒期的成份。 還可以請一位和你親近的人作為你的監督者，一旦你出現自我中心的行為，便給予警告和提示，督促你及時改正。通過這些努力，自我中心觀是會慢慢消除的。 2.學會愛別人 對于自戀型的人來說，光拋棄自我中心觀念還不夠，還必須學會去愛別人，唯有如此才能真正體會到放棄自我中心觀是一種明智的選擇，因為你要獲得愛首先必須付出愛。弗洛姆在他的《愛的藝術》一書中闡述了這樣的觀點：幼兒的愛遵循“我愛因為我被愛”的原則；成熟的愛遵循“我被愛因為我愛”的原則；不成熟的愛認為“我愛你因為我需要你”；成熟的愛認為“我需要你因為我愛你”。維爾斯特認為，通過愛，我們可以超越人生。自戀型的愛就像是幼兒的愛，不成熟的愛，因此，要努力加以改正。 生活中最簡單的愛的行為便是關心別人，尤其是當別人需要你幫助的時候。當別人生病后及時送上一份問候，病人會真誠地感激你；當別人在經濟上有困難時，你力所能及地解囊相助，便自然會得到別人的尊敬。只要你在生活中多一份對他人的愛心，你的自戀癥便會自然減輕。 （四）測試 你有自戀型人格障礙嗎 1.對批評的反應是憤怒、羞愧或感到恥辱（盡管不一定當即表露出來）。 2.過分自高自大，對自己的才能夸大其辭，希望受人特別關注。 3.喜歡指使他人，要他人為自己服務。 4.堅信他關注的問題是世上獨有的，不能被某些特殊的人物了解。 5.對無限的成功、權力、榮譽、美麗或理想愛情有非份的幻想。 6.認為自己應享有他人沒有的特權。 7.渴望持久的關注與贊美。 8.缺乏同情心。 9.有很強的嫉妒心。 如果你滿足以上中的五項，那么你很可能患有自戀型人格障礙。 回避型人格：總是有意回避人 （一）問題描述 肖艾的智商并不低，他興趣廣趣，思維敏捷，然而幾年前參加高考時，他卻名落孫山。后來肖艾去了南方，在廣州一家電腦公司做營銷工作。營銷工作雖然辛苦，但收入頗豐。肖艾的工作很出色，業績好，多次受到老總的嘉獎，并擔任了營銷主管。一年后，公司招進了三名大學本科生，其中一人做了他的助手。 有一名大學生做他的助手，本來可以使他的事業如虎添翼。然而肖艾卻陷入了自身的泥淖。他變成了另外一個人：情緒低落，不愛講話；工作勁頭大打折扣。幾個月以后，老總看到他的業務成績下降，便撤了他的營銷主管的職務，并讓肖艾的助手來接替他。這以后，肖艾的情況更為惡化，他不與任何人說話，看到人總是低著頭，當別人主動與他接近時，他總是有意回避。有一次，公司舉辦歌詠會，所有的人都參加了，惟獨肖艾一個人沒有報名參加。公司領導動員他參加，他也就和大家一塊參加排練了，但正式演出時，他卻一個人不知跑到哪里去了。 在日記里，肖艾說他其實心底總有一種痛，因為他的人生并不順利，沒有考上大學。這個結在他心底早就有了，當他習慣性遺忘時，他會忽略；而一旦有條件反射時，他就會想起來，使他非常不安。他想回避所有的人和事，甚至想回避這個世界。肖艾說：“我甚至連電話都不愿意接。我覺得自己是世界上最卑微的人，沒有人會關愛我，包括我的戀人。我只能回避一切。” （二）問題分析 回避型人格障礙又叫焦慮型或逃避型人格障礙，患者的最大特點是行為退縮、心理自卑，面對挑戰多采取回避態度或無力應付。 美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中對回避型人格的特征描述如下： 敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態； 很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害； 除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務之中； 除了至親之外，沒有好朋友或知心人（或僅有一個）； 行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避； 心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題； 在做那些普通的但不在自己常規之中的事時，總是夸大潛在的困難、危險或可能的冒險。 只要滿足其中的四項，即可診斷為回避型人格。 有回避型人格障礙的人被批評指責后，常常感到自尊心受到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來。他們害怕參加社交活動，擔心自己的言行不當而被人譏笑諷刺，因而，即使參加集體活動，也多是躲在一旁沉默寡言。在處理某個一般性問題時，他們往往也表現得瞻前顧后，左思右想，常常是等到下定決心，卻又錯過了解決問題的時機。在日常生活中，他們多安分守己，從不做那些冒險的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學習外，很少去參加社交活動，因為他們覺得自己的精力不足。這些人在單位一般都“被領導視為積極肯干、工作認真的好職員”，因此，經常得到領導和同事的稱贊，可是當領導委以重任時，他們卻都想方設法推辭，從不接受過多的社會工作。 回避型人格障礙的行為退縮性與分裂樣人格障礙的行為退縮性不同：前者并不安于或欣賞自己的孤獨，不與人來往并非出于自己的心愿，他們行為的退縮源于心理的自卑。想與人來往，又怕被拒絕、嫌棄；想得到別人的關心與體貼，又因害羞而不敢親近。 回避型人格形成的主要原因是自卑心理，心理學家認為，自卑感起源于人的幼年時期，由于無能而產生的不勝任和痛苦的感覺，也包括一個人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、記憶力、性格等）而產生的輕視自己、認為自己在某些方面不如他人的心理。具體說來，自卑感的產生有以下幾方面原因： 1．自我認識不足，過低估計自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己作了較低的評價，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而低估自己。有人發現，性格較內向的人，多愿意接受別人的低評價而不愿接受別人的高評價；在與他人比較的過程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。 2．消極的自我暗示抑制了自信心。當每個人面臨一種新局面時，首先都會自我衡量是否有能力應付。有的人會因為自我認識不足，常覺得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，增加緊張，產生心理負擔，工作效果必然不佳。這種結果又會形成一種消極因素的反饋作用，影響到以后的行為，這樣惡性循環，使自卑感進一步加感。 3．挫折的影響。有的人由于神經過程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會給他們以沉重的打擊，變得消極悲觀而自卑。 此外，生理缺陷、性別、出身、經濟條件、政治地位、工作單位等等都有可能是自卑心理產生的原因。這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態度，形成回避型人格障礙。 （三）解決之道 1.消除自卑感 （1）要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也會有不足之處。只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。 （2）要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹慎，一般人都較相信他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。 （3）要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功，一定會的！”或者不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗后的情緒，就會產生自信心。 2.克服自己的人際交往障礙 回避型人格的人都存在著不同程度的人格交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。例如有專家提出下列梯級任務： 第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天十分鐘； 第二周，每天與他人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘； 第(2/3)頁