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    “許文，今天主要鍛煉你的胸部肌肉，還有三頭肌，你第一次練，先用固定器械吧！”

    初次鍛煉用自由器械容易重心不穩，文琪建議先用固定器械鍛煉，對于純新手來說已經足夠了。

    文琪帶著許文在固定器械上坐下，引著他發力。

    “注意頂峰收縮，感受肌肉的發力。”文琪柔聲指導，許文這個角度可以看到她美好的側顏，認真專注的表情。

    注意到許文的視線，文琪抿嘴一笑，眼眸明亮。

    “還沒看夠啊？”她語調輕輕的，有一種說不出的溫柔力量。

    許文放下器械，剛剛做完了動作標準的一組十二次，胸部肌肉充血酸脹。

    “其實你可以多笑笑，你笑起來更加動人。”許文認真的說道。

    “你才知道啊！”文琪輕笑著說，接著靠近許文調整許文的姿勢，“我又不是太陽，也不需要討好誰，干嘛整天都在笑，溫暖眾生嗎？”

    “那我呢？”許文問道，手里又同時開始推著器械。

    “你不一樣唄！只對你笑還不好？”文琪嗔了一句，然后抿嘴想了想，低頭悄聲說，“其實你才是太陽。”

    許文愕然，“我…日？”

    “說到做到哈！”文琪按了按許文胸口，笑聲沒忍住。

    文琪指導許文一共用了四個動作全方面練胸肌上中下還有中縫，重量也從低到高，慢慢加量。

    最終，許文力竭，胸肌也算是徹徹底底練習到位。

    “麻了吧？”文琪問許文，指著許文的胸口。

    許文感受了一下，只感覺肌肉麻木充血，不過也沒什么痛感。

    “現在沒有痛感正常，等明天，你就會感受到人世險惡了。”文琪解釋道，“不過待會我幫你按一下緩解肌肉，明天會好一點。”

    許文心想你怕是不知道過了零點我就生龍活虎了，今天可勁操練，留口氣就行。

    胸肌練完之后就是練習相關肌群三頭肌。
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