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    當然，網球本來就是一個整體性運動，想要提升一項技術，就需要全身的配合，而不是頭疼醫頭、腳疼醫腳。

    想到這里，高文的視線余光就瞥了一眼成長潛力：

    14.13%。

    卻不知道前往紐約的時候，能夠增長到什么程度？

    然后，打開訓練計劃的頁面，輸入時間區間，兩周；輸入時間坐標，早晨六點三十到下午六點三十；輸入內容，身體訓練、技術訓練；選擇模式，系統識別。

    確定！

    嘩啦啦，如同水波紋一般輕輕蕩漾開來，一抹藍色光暈之后，就可以在系統頁面看到一份詳細訓練計劃，粗粗掃描一下，就可以看到，分項訓練甚至能夠細分化到三十分鐘內每組詳細訓練的具體時間。

    果然！

    不愧是系統，量身定制、量身打造。

    就好像今天。

    上午的身體訓練就已經進入橙色狀態，顯然不能再進行過度訓練，否則就有受傷風險，于是系統調整了下午的訓練計劃。

    先是安排一系列訓練手腳協調和身體柔韌的帶球訓練，說是訓練，其實就是游戲，不需要使用球拍，純粹就是利用網球做一些互動訓練，甚至還有一些靜態訓練，不僅能夠增加球感，而且還能夠訓練身體的柔和度。

    而后又安排一系列耐力訓練，以基礎的變速跑為主，結合一些簡單的肌肉放松運動，而且距離和時間安排都恰到好處，盡可能避免戰斗力旺盛而帶來沒有必要的過度訓練。

    除此之外，在后續訓練計劃里，系統安排了一系列戰繩項目，一看就知道瞄準了提升高文的耐力和爆發，同時還能夠增加身體協調性和穩定性，特別是核心力量所帶來的平衡感，同時盡可能避免受傷風險——

    如果在美國網球公開賽即將舉行之際，意外受傷的話，那就得不償失了。

    很好！

    收拾著自己的訓練背包，高文就一路走向球場，他已經做好回歸訓練的準備。
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