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    網(wǎng)球項目的上肢力量訓(xùn)練，手臂和肩膀，這只是一部分而已；小臂和手腕，這才是難點。

    這點，其實和乒乓球有著異曲同工之妙。

    簡單來說，網(wǎng)球也是一項需要非常細膩手感和精準(zhǔn)控制的運動，旋轉(zhuǎn)多一點少一點、接球點早一點晚一點、收拍快一點慢一點，回球的效果可能都會出現(xiàn)巨大偏差，甚至就是勝利與失敗的區(qū)別。

    在高文和吉隆的迷你對決里，第一局的最后一分，吉隆利用側(cè)身正手制造出絕對優(yōu)勢，幾乎就要得分，但高文依舊沒有放棄、咬緊牙關(guān)追到網(wǎng)球，在身體失衡的情況下，完成擊球，并且最終贏下那一分。

    那一分，高文最后收拍的反手，利用的就是手腕的小肌肉群和天生的手感來實現(xiàn)力挽狂瀾。

    如果收拍動作慢一些或者球拍拍頭速度慢一些，那么即使高文完成觸球，回球也大概率可能出界，無法回到場地內(nèi)；如果手腕力量弱一些或者小臂揮動速度慢一些，那么結(jié)果也是一樣的，出界是大概率事件。

    也就是說，高文能夠還擊成功，主要就是依靠上肢力量，特別是小臂和手腕的力量。

    網(wǎng)球比賽里的大部分擊球動作都是在移動過程中完成的，即使腳步?jīng)]有站穩(wěn)，至少引拍、揮拍的上肢動作是能夠完成的，但如果腳步?jīng)]有到位、又或者是錯過擊球點，此時揮拍動作已經(jīng)沒有辦法做完整，也就意味著后背、肩膀和手臂的力量無法完成發(fā)力動作。

    那么，如此情況下，唯一能夠依靠的就是小臂和手腕。

    此時，小肌肉力量的作用就是關(guān)鍵。

    不僅是極限接球，除此之外，放小球、拉旋轉(zhuǎn)、挑高球等等技術(shù)動作也需要小肌肉力量來發(fā)揮作用；還有最最頻繁也最最平常的變線擊球，也就是從對角線轉(zhuǎn)為直線或者從直線改為斜線，這樣的變線擊球，對于小臂、手腕以及手感，要求非常高。

    為什么有些球員，在比賽里的變線擊球如此輕松寫意？其實就是力量的壓制。

    塞雷娜-威廉姆斯的變線，往往就是絕對力量的壓制；諾瓦克-德約科維奇的變線，則更多是小肌肉力量的包裹充分發(fā)揮細膩的手感與精準(zhǔn)的控球。
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