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    組織熱身。

    張浩宇在頭這群明星下水之前，讓巴巖帶著他們先熱熱身，以免下水的時候抽筋，造成危險。

    熱身，是下水之前必要的一項運動，不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態;還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。

    “現在所有人，趴到水里，快快快”

    聽到命令的明星，迅速行動，也不顧衣服濕不濕，直接趴到水里。

    這個季節的水，再加上早上這個事件單，其實還是有點涼的，當水浸透衣服的那一剎那，范蘭美忍不住打了個寒顫。

    “俯臥撐，每人二十個，自己報數”

    “一”

    “二”

    “三”

    “.....”

    二十個俯臥撐對于現在這伙人來說，已經沒有什么太大的難度了，真要是說，還有做的不標準或者做不完的，那肯定是前幾期沒好好練，還得加練。

    慢跑、徒手操、水中俯臥撐、拍手跳等等一系列熱身動作做完以后，身體基本也都活動開了。

    一旁的老兵，給他們拿過來了救生衣，仔細的幫他們穿戴，確保他們在水面上的時候不會出問題。

    其實這里有個小問題的，按照常理來說，應該是穿內衣或泳衣進行這種項目，但因為隊伍中有女生，所以張浩宇沒有讓他們脫衣服，穿泳裝訓練，而是選擇了穿著作訓服。

    不管是從作風上來說，還是拍攝節目涉及的個人隱私的考慮來說，穿泳裝，都是不合適的。

    畢竟，咱這是正經節目，尤其還是在軍營，不搞老色批那一套。

    此時，每個組都做好了準備，兩個人在前邊抬，兩個人在后邊抬。

    “我講一下規則，所有人從開始位置入水，向前劃兩百米，之后第一個到達的組，會觸發炸點，看到炸點爆炸以后，領先組進行翻覆舟，然后將舟拖拽回起點位置”

    “第二組劃到二百米的位置后，也會觸發炸點，跟前邊一樣，進行翻覆舟，然后將舟拖到起點位置”

    水面上，放的位置標示很清楚的表達了距離。

    “是否清楚”張浩宇將規則說了一遍。

    “清楚”明星們已經蠢蠢欲動了。

    “各就各位，預備”

    “開始”

    隨著張浩宇的大手揮下，所有人都是嗷嗷叫的抬著舟往水里沖，在這一刻，爆發了前所未有的青春活力。

    嘩嘩嘩——

    似乎就連腳下的水都無法給這幫激情的‘少年’一絲阻力。
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