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    見少女看得專心致志，又挑了入門兩個動作著重演示，務必讓她牢牢記住。

    直到建寧確信記住了第一個動作，這才起身示意少女開始。

    建寧深吸一口氣，小臉繃得緊緊的，早已沒了平時的沒心沒肺。

    她雙腿跨立，兩臂一前一后，如同在拉動一張巨弓，同時口呼鼻吸，暗運長短吐息，胸脯隨之一鼓一漲。

    “怒開弓”共有五式，分別是向‘前后左右上’五個方向射箭的動作，除了調整呼吸、集中注意力以外，還有拉伸身體的作用。

    看著建寧一板一眼的動作，陳沖從隨身空間取出火爐，將爐中炭火燒得又紅又旺，隨即取出水和藥材，倒進砂鍋熬煮起來。

    見鍋中鼓起小泡，陳沖也站了起來，他手中捏著根細細的柳條，開始為建寧糾正錯漏。

    “這是一門由外而內的武功，沒有任何套路，也沒有精妙招式，只有一個個動作。”

    “這些由易到難的動作，作用是以動功代替靜功，從人體臟腑中提煉五谷之精，化為真氣涵養身體。”

    “記住我說的‘兩動兩空’要詣，形動意也動，動則氣行周身；腦空心亦空，空則氣隨神游、無滯無礙——”

    建寧一邊聽一邊練習第一式，沒料陳沖忽一揮手，只聽啪一聲脆響，她臀上瞬間出現一條紅痕。

    少女身子一僵，只覺臀肉火辣辣的疼，甚至傷處已經不受控制的抽搐起來。

    她眼淚汪汪的看向陳沖，沒料男人絲毫沒有憐憫，反而厲聲喝道：“‘空有動作沒有力，動了骨頭沒動皮’，形如何動？記住剛剛皮肉抽搐的感覺，要用這種感覺去開弓！”

    建寧微微一怔，瞬間恍然大悟，明白了動作中的武學要詣。

    她重新擺好姿勢，雙手開弓如滿月，那弓似極大、極重，少女拉著就像十分吃力一般，雙臂肌肉都開始顫抖。

    陳沖滿意的點點頭，又說道：“呼吸保持節奏，我現在講第一式運氣法門，人降生先吐氣，肺為橋梁、勾連人體與天地。

    這門神功第一式，正是從壯肺強氣開始，十二正經中對應手太陰肺經，你現在緩緩吸一口氣，不可以口鼻吐出。”

    建寧默默點頭，小腹微微收縮的同時，胸前也逐漸變得更加挺拔。

    見她似乎到了極限，陳沖猛地揮出手中柳條鞭，同時喝道：“這是中府，吸！”

    鞭梢“啪”一聲在少女鎖骨下炸響，隨著一點紅痕浮現，本已吸氣到極限的建寧，在疼痛刺激下，瞬間再次吸了一口氣。

    陳沖手中細鞭連續抽打，嘴中則不停說著一個個穴位：“云門、吐，天府、吸，俠白、吐，尺澤、吸......”

    男人不斷鞭打，少女也隨之呼氣吐息，直到第十次柳條鞭落下，陳沖忽然問道：“大拇指有沒有感覺？是不是有些酸麻？”
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