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    “注意你的右腿，膝蓋不要離開地面，身體下壓?！?

    道場的訓(xùn)練場內(nèi)，一位二十四五歲的青年站在夏樹面前，看著夏樹，大聲的說道，“左腳跟一定要踩實。”

    此時的夏樹，右腿跪在地上，左腿撐在前面，左腳跟著地，髖骨對準(zhǔn)前方，身體挺直，而后胯部慢慢向前壓。

    這樣做的過程中，可以感覺到大腿根有股緊拉感，但是并不算疼痛。

    “做的不錯。”

    看著夏樹的動作，青年繼續(xù)說道：“保持下壓狀態(tài)，右腿小腿慢慢抬起，對，盡量貼向自己的屁股?！?

    夏樹抬起小腿向著屁股方向貼去，慢慢靠近著，青年的眼睛越來越亮，說道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉開，與地面垂直，很好。”

    “下一步?！?

    青年又說道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持這個姿勢，三十秒?！?

    夏樹繼續(xù)照做，青年數(shù)著時間，而后說道：“好了右腿小腿放下，身體往后坐，盡量然左腿伸直?！?

    “不錯。”

    青年看到夏樹做好，又道：“上半身向前傾斜，貼近前腿，量力而行?！?

    “竟然做到了?！?

    青年看著夏樹上半身貼住了左腿，眼神有些驚奇，“這才兩堂課吧？”

    這是脫胎于芭蕾舞中的科學(xué)拉筋方法，告別了以往在外力幫助下的暴力拉筋法，避免受到更大的傷害。

    同時又讓身體撐住腿，將拉筋分成三到四個動作，不至于拉伸過大。

    在這樣的情況下，循環(huán)漸進，可以起到安全并且快速的拉筋。

    做到這一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下來只要注重姿勢，反復(fù)練習(xí)，就可以完成豎直劈叉。

    不過要想達到這一步，至少也要七八天時間才可以，而且要每天訓(xùn)練。

    很多學(xué)徒怕疼，不敢下壓，甚至要半個月甚至一個月，才能夠做到。

    但是夏樹僅僅用了兩堂課，四天的時間就做到這一步。

    “可以起來了?！?

    青年站在那里，拍了拍夏樹的肩膀，等到他起來后，看著夏樹問道：“你以前有過這方面的經(jīng)驗嗎？武道或者學(xué)武？”

    夏樹活動了一下腿，笑著說道：“沒有，第一次接觸。”

    “看來你很有天賦啊?！?

    青年摸著下巴說道，“這么快就做到這一步，身體柔韌性非常好?！?

    “天賦？”

    夏樹聽到這話，卻知道其中的痛苦，自己學(xué)會了壓腿的方法，回去便一點點練習(xí)。

    但是平常的速度太慢，夏樹每次下壓，都到達極限，痛的不行。

    然后夏樹通過進食修復(fù)傷勢，拉開筋骨。

    換言之，夏樹是通過以往暴力壓腿的方法，配合這種方法進行。

    但是其中的痛苦，可想而知。

    “但暫時還是穩(wěn)妥一點，你繼續(xù)練習(xí)，回家也要繼續(xù)，但不要著急劈下去，下堂課我在幫你劈下去。”

    青年說道，“休息一下，一會兒跟著他們繼續(xù)扎馬步?！?

    “好。”

    夏樹坐在那里休息，拿起水壺喝水。
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