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    “注意你的右腿，膝蓋不要離開地面，身體下壓。”

    道場(chǎng)的訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)，一位二十四五歲的青年站在夏樹面前，看著夏樹，大聲的說(shuō)道，“左腳跟一定要踩實(shí)。”

    此時(shí)的夏樹，右腿跪在地上，左腿撐在前面，左腳跟著地，髖骨對(duì)準(zhǔn)前方，身體挺直，而后胯部慢慢向前壓。

    這樣做的過(guò)程中，可以感覺(jué)到大腿根有股緊拉感，但是并不算疼痛。

    “做的不錯(cuò)。”

    看著夏樹的動(dòng)作，青年繼續(xù)說(shuō)道：“保持下壓狀態(tài)，右腿小腿慢慢抬起，對(duì)，盡量貼向自己的屁股。”

    夏樹抬起小腿向著屁股方向貼去，慢慢靠近著，青年的眼睛越來(lái)越亮，說(shuō)道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉開，與地面垂直，很好。”

    “下一步。”

    青年又說(shuō)道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持這個(gè)姿勢(shì)，三十秒。”

    夏樹繼續(xù)照做，青年數(shù)著時(shí)間，而后說(shuō)道：“好了右腿小腿放下，身體往后坐，盡量然左腿伸直。”

    “不錯(cuò)。”

    青年看到夏樹做好，又道：“上半身向前傾斜，貼近前腿，量力而行。”

    “竟然做到了。”

    青年看著夏樹上半身貼住了左腿，眼神有些驚奇，“這才兩堂課吧？”

    這是脫胎于芭蕾舞中的科學(xué)拉筋方法，告別了以往在外力幫助下的暴力拉筋法，避免受到更大的傷害。

    同時(shí)又讓身體撐住腿，將拉筋分成三到四個(gè)動(dòng)作，不至于拉伸過(guò)大。

    在這樣的情況下，循環(huán)漸進(jìn)，可以起到安全并且快速的拉筋。

    做到這一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下來(lái)只要注重姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)，就可以完成豎直劈叉。

    不過(guò)要想達(dá)到這一步，至少也要七八天時(shí)間才可以，而且要每天訓(xùn)練。

    很多學(xué)徒怕疼，不敢下壓，甚至要半個(gè)月甚至一個(gè)月，才能夠做到。

    但是夏樹僅僅用了兩堂課，四天的時(shí)間就做到這一步。

    “可以起來(lái)了。”

    青年站在那里，拍了拍夏樹的肩膀，等到他起來(lái)后，看著夏樹問(wèn)道：“你以前有過(guò)這方面的經(jīng)驗(yàn)嗎？武道或者學(xué)武？”

    夏樹活動(dòng)了一下腿，笑著說(shuō)道：“沒(méi)有，第一次接觸。”

    “看來(lái)你很有天賦啊。”

    青年摸著下巴說(shuō)道，“這么快就做到這一步，身體柔韌性非常好。”

    “天賦？”

    夏樹聽到這話，卻知道其中的痛苦，自己學(xué)會(huì)了壓腿的方法，回去便一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)。

    但是平常的速度太慢，夏樹每次下壓，都到達(dá)極限，痛的不行。

    然后夏樹通過(guò)進(jìn)食修復(fù)傷勢(shì)，拉開筋骨。

    換言之，夏樹是通過(guò)以往暴力壓腿的方法，配合這種方法進(jìn)行。

    但是其中的痛苦，可想而知。

    “但暫時(shí)還是穩(wěn)妥一點(diǎn)，你繼續(xù)練習(xí)，回家也要繼續(xù)，但不要著急劈下去，下堂課我在幫你劈下去。”

    青年說(shuō)道，“休息一下，一會(huì)兒跟著他們繼續(xù)扎馬步。”

    “好。”

    夏樹坐在那里休息，拿起水壺喝水。
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