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    傍晚，夕陽(yáng)在遠(yuǎn)處落下，云彩好像注入了紅色的顏料，如同火帶一樣鮮紅。

    道路中，汽車(chē)擁堵，風(fēng)笛長(zhǎng)鳴，人群踏上了歸家的旅途。

    而在道路兩邊，一道身影正朝著遠(yuǎn)處跑來(lái)，邁動(dòng)著兩條長(zhǎng)腿，正在向著前方跑去。

    “好累。”

    這道身影正是夏樹(shù)，此時(shí)感覺(jué)肺部好似著了火一般，雙腿也如灌了鉛般沉重。

    他現(xiàn)在跑了八公里，但是時(shí)間不過(guò)三十二分鐘，配速4:00，這已經(jīng)是極為頂尖的長(zhǎng)跑速度

    大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)，千米的成績(jī)4:30為及格，  3：15左右滿分。

    4:00的成績(jī)，大概是七十分左右。

    但是夏樹(shù)的目標(biāo)不是跑一千米，而是要跑十公里，跑的距離越長(zhǎng)，體力水平消耗越大。

    十公里的長(zhǎng)度，很多人連跑都跑不下來(lái)，更不要說(shuō)達(dá)到綜合四分的配速。

    “再接再厲。”

    夏樹(shù)咬著牙繼續(xù)奔跑，但是卻止不住的放慢了步伐，到達(dá)一萬(wàn)米定時(shí)結(jié)束，時(shí)間達(dá)到了四十分三十二秒。

    “超過(guò)了三十二秒。”

    夏樹(shù)坐在那里，大口的喘著氣，沒(méi)有保持住，看來(lái)耐力還差了些。

    不過(guò)減脂的效果已經(jīng)達(dá)到。

    他長(zhǎng)跑的第一選擇是減去身體多余的脂肪，讓自己看起來(lái)瘦一些。

    “還沒(méi)有結(jié)束。”

    夏樹(shù)跑完步，去菜市場(chǎng)買(mǎi)了菜，來(lái)到了埼玉家，將菜給了埼玉，而后開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。

    夏樹(shù)先做了拉伸運(yùn)動(dòng)，而后開(kāi)始做俯臥撐。

    一，二，三……四十，五十，六十……九十七，九十八，九十九，一百。

    共計(jì)一百個(gè)俯臥撐，而后開(kāi)始做仰臥起坐和深蹲，同樣各一百個(gè)。

    做完以后，夏樹(shù)坐在那里，氣喘吁吁。

    十公里長(zhǎng)跑，還有俯臥撐仰臥起坐和深蹲，便是原著中埼玉進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

    埼玉堅(jiān)持了三年，成為了無(wú)敵的存在，自己想要嘗試一下，靠這個(gè)方法，能否打破自己的限制器。

    雖然成功的概率并不算大，但是即使不成功，這些運(yùn)動(dòng)也有效果。

    減脂以及增肌，塑造形體，不過(guò)效果會(huì)有些差強(qiáng)人意。

    就拿長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)，距離夠了，運(yùn)動(dòng)量也夠了，但是十公里長(zhǎng)跑不如五公里變速跑，反而會(huì)因?yàn)槌龊沽刻螅瑢?dǎo)致電解質(zhì)失衡。

    其次，俯臥撐雖然是徒手胸肌訓(xùn)練的最好方法，但是效率比不上器械訓(xùn)練，另外單組單一俯臥撐效果也較差，需要多組進(jìn)行，同時(shí)還要變換方式，比如爆發(fā)俯臥撐，偏重俯臥撐，深度俯臥撐，蜘蛛俯臥撐混合進(jìn)行。

    還有仰臥起坐，對(duì)腰部傷害較大，而且效果比較差，最好以卷腹為主，其他動(dòng)作輔助。

    所以這套訓(xùn)練基本是事倍功半的效果，

    但是為了可能打破的限制器，夏樹(shù)打算嘗試下去。
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