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    傍晚，夕陽在遠處落下，云彩好像注入了紅色的顏料，如同火帶一樣鮮紅。

    道路中，汽車擁堵，風笛長鳴，人群踏上了歸家的旅途。

    而在道路兩邊，一道身影正朝著遠處跑來，邁動著兩條長腿，正在向著前方跑去。

    “好累。”

    這道身影正是夏樹，此時感覺肺部好似著了火一般，雙腿也如灌了鉛般沉重。

    他現在跑了八公里，但是時間不過三十二分鐘，配速4:00，這已經是極為頂尖的長跑速度

    大學生體質測試的成績標準，千米的成績4:30為及格，  3：15左右滿分。

    4:00的成績，大概是七十分左右。

    但是夏樹的目標不是跑一千米，而是要跑十公里，跑的距離越長，體力水平消耗越大。

    十公里的長度，很多人連跑都跑不下來，更不要說達到綜合四分的配速。

    “再接再厲。”

    夏樹咬著牙繼續奔跑，但是卻止不住的放慢了步伐，到達一萬米定時結束，時間達到了四十分三十二秒。

    “超過了三十二秒。”

    夏樹坐在那里，大口的喘著氣，沒有保持住，看來耐力還差了些。

    不過減脂的效果已經達到。

    他長跑的第一選擇是減去身體多余的脂肪，讓自己看起來瘦一些。

    “還沒有結束。”

    夏樹跑完步，去菜市場買了菜，來到了埼玉家，將菜給了埼玉，而后開始做運動。

    夏樹先做了拉伸運動，而后開始做俯臥撐。

    一，二，三……四十，五十，六十……九十七，九十八，九十九，一百。

    共計一百個俯臥撐，而后開始做仰臥起坐和深蹲，同樣各一百個。

    做完以后，夏樹坐在那里，氣喘吁吁。

    十公里長跑，還有俯臥撐仰臥起坐和深蹲，便是原著中埼玉進行的運動。

    埼玉堅持了三年，成為了無敵的存在，自己想要嘗試一下，靠這個方法，能否打破自己的限制器。

    雖然成功的概率并不算大，但是即使不成功，這些運動也有效果。

    減脂以及增肌，塑造形體，不過效果會有些差強人意。

    就拿長跑來說，距離夠了，運動量也夠了，但是十公里長跑不如五公里變速跑，反而會因為出汗量太大，導致電解質失衡。

    其次，俯臥撐雖然是徒手胸肌訓練的最好方法，但是效率比不上器械訓練，另外單組單一俯臥撐效果也較差，需要多組進行，同時還要變換方式，比如爆發俯臥撐，偏重俯臥撐，深度俯臥撐，蜘蛛俯臥撐混合進行。

    還有仰臥起坐，對腰部傷害較大，而且效果比較差，最好以卷腹為主，其他動作輔助。

    所以這套訓練基本是事倍功半的效果，

    但是為了可能打破的限制器，夏樹打算嘗試下去。
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