第(1/3)頁

    寬敞的陽臺正對著河濱公園，遠處是猶如一條匍匐巨龍的達伽馬跨海大橋，景色異常優美。

    在習習微風中，佩佩跟何塞·塞梅多都舒心愜意地坐在椅子上，翹起了二郎腿。

    塞梅多的手中拿著一塊秒表，時不時地看上一眼。

    “七分鐘。”

    “加油。”佩佩笑著喊道。

    兩人中間鋪著兩塊瑜伽墊，墊子上各倒立著一個人。

    蘇東和羅尼都是雙手手指交叉，保護著頭部，手肘與肩部同寬，手腕、手肘和頭部緊貼著墊子，呈平衡狀態，身體和雙腿筆直成一條直線。

    這就是瑜伽的體式之王，倒立。

    作為瑜伽動作中難度最高的體式之一，倒立對訓練者的身體要求非常高，不僅是腰腹的核心力量、頭部力量以及肩膀和手臂等部位的肌肉力量，更重要的還是身體的平衡能力。

    佩佩也跟蘇東、羅尼一起練習瑜伽快一年了，他的身體肌肉力量雖然非常出色，但柔韌性和平衡能力卻不足，這使得他很難做到像蘇東和羅尼這樣標準筆直的倒立。

    每次看到兩人做倒立，佩佩都是一臉的羨慕。

    “八分鐘。”何塞·塞梅多負責計時。

    蘇東始終保持著平緩的呼吸節奏，腦海里一片空明。

    手肘倒立看起來很危險，剛開始練習的時候也會害怕，但訓練久了，其實也就沒什么了。

    手腕、手臂和手肘基本承受住了身體絕大部分重量，頭部承受的重量反而最輕，但這一項體式卻能訓練全身，效果非常好，同時還能保持頭腦平靜，戰勝恐懼，提高自信心。

    每次做完倒立，他都會有一種渾身舒泰的暢快感。

    “九分鐘啦，繼續保持。”何塞·塞梅多喊道。

    蘇東依舊保持著筆直而穩定的姿勢，但羅尼看起來卻開始有些傾斜。

    慢慢的，隨著時間一點一滴地流逝，在苦苦撐過了十分鐘后，羅尼就率先下來了。

    蘇東也緊隨其后，跟著也下來了。

    死黨這一舉動，讓羅尼心里頭挺舒服的。

    其實他是知道，蘇東完全可以再堅持更長時間，例如他每天早晨都可以在房間里倒立很久，但為了遷就他，蘇東每次都幾乎跟他同時結束。

    每次，羅尼都是微笑著，輕輕地給了他一拳，心照不宣。

    “我聽說，周末的聯賽，博洛尼要讓尼庫萊打首發。”羅尼從何塞·塞梅多手里接過毛巾，一邊擦汗，一邊說道。

    蘇東點點頭，他也聽說了。

    “這就是嫡系，咱們這些人可比不了。”羅尼冷笑了一聲。

    其實想想也正常。

    尼庫萊是為了博洛尼才來的里斯本競技，如果博洛尼不罩著他，別人會怎么看？

    但作為尼庫萊的競爭對手，蘇東對這種區別對待肯定是很不爽的。

    “放心吧，我根本不在乎他周末聯賽表現如何，我只關心波爾圖。”蘇東回道。

    “說得對，至少在本賽季，尼庫萊無論如何都動搖不了你的主力位置。”佩佩說道。

    葡超和聯盟杯踢到現在，蘇東的作用有目共睹，不管是從更衣室方面考慮，還是從媒體和球迷的角度去考慮，博洛尼都沒有膽量拿下蘇東。

    就算周末啟用尼庫萊，理由也只是蘇東太累了，需要好好休息，準備下周的聯盟杯次回合。

    也就是說，尼庫萊是作為蘇東的替補輪換上場的。

    “穆里尼奧這家伙組織防守還是非常有一套的，你想好怎么做了嗎？”羅尼關心問道。
    第(1/3)頁