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    吃完早餐，休息沒一會，就又開始訓練。

    最近半個月，唐神和古伊娜基本上都是這么過的。

    腕力練習從一開始的石鎖，到上罐法。

    上罐法，練習手臂懸勁之法，而兼及兩手之握力者也。

    用一個鐵罐，用短繩系之，同時系于一根圓木一端，圓木需任性佳，不宜折，木長一丈，也就是3.3333333....米。

    一開始鐵罐十斤，手持圓木另一頭，非常吃力，就如同杠桿一般，那可遠遠不止十斤，一尺則重十斤，一丈則達到一百斤，尤其這種專門針對于手腕，那是非常痛苦的訓練。

    馬步，挺直上身，握圓木一端，憑借手腕力量將鐵罐提起，至肘平于肩為度。

    此時小臂豎直，略前斜，虎口相對，掌心向外，提起之后，待壇蕩定，兩手即分死、活把，將木漸漸向內轉旋，將鐵罐上系的繩子緩緩纏繞，一直到鐵罐平于胸，略停頓片時，更緩緩放下，如此來回三十次為一組。

    即使有石鎖鍛煉了手腕，但上罐法鍛煉起來依然非常吃力痛苦，每一次提起，每一次旋轉，所有力量幾乎都集中于手腕部。

    每次訓練完，唐神和古伊娜的兩只手腕腫脹如饅頭，觸之極疼。

    尤其手腕本來就脆弱，可比石柱樁疼痛十倍，但就是如此，兩人生生忍耐下來，再極短時間內適應之。

    這也是他們身體素質強，還有石鎖增強了手腕的力量。

    當然，還有唐神專門配置的藥膏進行輔助。

    這種手腕部，已經不是按摩就能解決的，不然根本不能一天到晚進行訓練，唐神在殺兇獸之余，正好看見森林中草藥繁多，這個世界雖地方多為島嶼，但土地肥沃，而且這些很多草藥這個世界人根本不懂，但是卻讓唐神動起了心思。

    采取川草烏、天南星、透骨草等草藥，缺少的則是用貝利去街上買，配備藥膏，輔助于手腕部，效果極佳。

    這不，如今上罐法已經升級到敲鐘法。

    敲鐘法，為上罐法的升級版本

    上罐法練習手腕懸勁，敲鐘法則是練習手腕用勁。

    圓木，變成竹竿，竹竿比圓木還要長兩尺，為一丈二，竹竿盡頭套著一塊圓形鐵塊，重大二十斤。

    一尺為二十斤，一丈為兩百斤，一丈二則為兩百二十斤，基本上已經快要接近竹竿的斷裂的零界點。

    竹竿比圓木要軟，更不易控制。

    和上罐法不同的是，鍛煉需要抓住竹竿另一頭，用其頂端的圓形鐵塊，去敲鐘。

    敲響才算成功一次。

    但可不是一次，需要控制，唐神在一邊隨手敲擊鐵塊一次，古伊娜就得用此敲擊鐵鐘一次，而且她敲擊的頻率，得和唐神敲擊頻率必須保持一致，隨著速度加快而加快，堅持一刻鐘方為小成。
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