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    楊靖的第二次健身視頻在半夜的時候上傳到了各大視頻平臺。

    不過，他剪輯的時候，考慮到握著啞鈴練拳的那個畫面對觀眾的視覺沖擊太強烈，而且這個方法并不適合大多數人，他擔心誤導別人、嚴重的會造成肌肉拉傷等后果，所以還是剪切掉了。

    最后，楊靖只是將前面做Tabata練習的視頻片段，做了簡單的裁切、加速處理，再配上比較有節奏感的音樂，就完成了這個視頻。

    視頻上傳半天后，播放量慢慢地增加了一些。

    這次除了一些還在疑惑楊靖是不是轉行玩健身的老觀眾以外，也吸引進來一些對健身、減肥有興趣的新觀眾。

    “兩個月從兩百零六減到一百四十四？這個目標是不是有點太夸張了？”

    “雖然不看好你，但還是要為你的勇氣點贊！”

    “看了你兩個視頻，感覺你還是很認真去訓練的，加油！”

    “兩個月減六十多斤，能成功的話那真的是牛啤了！我覺得都不能叫你立青哥，該叫你勵志哥了！”

    點贊最多的一個評論倒是干貨滿滿，貌似這位名叫“謝寶慶”的粉絲對健身還是有一點研究的：

    “Up主練的是Tabata，其實Tabata訓練法的減脂效果比較有限，因為它是二十秒高強度運動，十秒休息，以此為循環的重復，讓人能快速達到疲勞的狀態！但這個訓練對人體而言，消耗比較多的是糖類，對脂肪的消耗很少。

    一般來說，Tabata訓練配合力量訓練和有氧訓練更佳，因為Tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。

    不過，不能說Up主就一定瘦不下來，因為我仔細看了一下，Up主在練習Tabata之前就已經充分地流汗和運動狀態的明顯提升，說明他應該是有進行一段時間的有氧訓練，只是不知道為什么沒有這段視頻。

    希望后續能看到更多Up主的訓練視頻，也希望Up主能減肥成功！

    努力的人總會擁有更好的明天！”

    “謝寶慶”還在他的評論下面，跟其他提問的人講解了楊靖這段訓練的強度。

    “Up主的練習方式應該是有自己的研究的，其實我對他兩個月減六十斤還是很期待的，就算兩個月減不了六十斤，我相信只要堅持下去，幾個月瘦下來完全沒有問題?！?

    “之所以說有研究，是因為他沒有按照正常的Tabata來練，正常的Tabata是八到十個動作一組，重復六到七組，一般我們看視頻都說八組四分鐘。可是不是所有人一開始練就能堅持這么久的！初學者我建議練六組，堅持下來，等體能上來了，再慢慢增加。

    但立青哥這個視頻明顯是自己加了量，他一次不只是練了二十秒，而且完整練下來，十組高強度的Tabata肯定是有的，時長也在半個小時以上！能這樣堅持下來，超強的毅力跟充沛的體能儲備絕對少不了！
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