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    長距離急行軍不過是地獄特訓的開始。

    十二點三十分整，韓征帶著特戰隊重新返回駐地。

    吃過豐富的午餐，半個小時的短暫休息。

    閑著的那三天，韓征一直帶人在駐地上折騰。

    只是具體折騰了些什么，特戰隊的成員們是不知道的，幫忙的老三排戰士們也不明白，那一個個木樁，還有像是鐵絲網一樣拉長的刺架究竟是用來做什么的。

    十二點半整，韓征給出了答案：

    “這個單獨立著的叫單杠，比較矮一些的兩個叫雙杠，咱們接下來進行單雙杠練習。”

    “單雙杠練****你們今后特訓的日常項目之一。”

    韓征說著開始演示。

    “單杠最簡單動作，引體向上。”

    正臂三次引體向上拉伸。

    “卷身上，或者說是腹部繞杠。”

    “立臂上杠。”

    “屈身上杠。”

    ……

    “雙杠練習也有很多，比如前擺上杠，桿端臂屈伸上杠，屈伸分腿上杠，立臂上杠等等，我就簡單的和你們做一下示范，之后會教你們具體的細節注意點。”

    韓征一一示范，像是在單雙杠間跳躍的飛人。

    各種各樣的動作，實用，也不缺花俏，但不得不說，僅僅是作為旁觀者，隊員們也知道想要做出這一整套動作有多么艱難。

    記憶是刻在骨髓中的。

    做這一整套的單雙杠練習動作的時候，韓征的神情十分肅穆。

    器械體操訓練曾是部隊傳統練兵項目之一。

    其中單雙杠練習又是重中之重。

    這些練習對人體上下肢及腰腹等核心的力量素質要求非常高。

    練習它對提高身體協調性，靈活性以及各項身體素質有著重要作用。

    同時也對體能有相當大的考驗，能夠更快速地挖掘體能的潛力。

    可惜的是曾經在部隊倍受到熱捧過的這些訓練內容，再后來就因為與時代潮流不符，逐漸成為歷史了。
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