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    羞怯！

    陳俊就給她科普，梨狀肌是指臀部深部的一塊肌肉，起于骶骨前側、止于股骨大轉子，因其形狀類似梨子，所以稱為梨狀肌。

    “像我們平時的髖部旋轉、下肢外旋等動作都是在梨狀肌的幫助下完成的。梨狀肌綜合征，怎么說呢？舉個例子吧，我們坐久了突然站起來，感到臀部又酸又麻，甚至無法站立，需要緩一緩才能直起身體；又比如腰疼、臀部疼、腿疼癥狀明顯，按照腰椎間盤突出治療，臥床好幾個月，效果卻不明顯；這些情況，都有可能是梨狀肌綜合征在搗蛋！

    梨狀肌綜合征是由于梨狀肌充血、水腫、痙攣、肥厚的刺激或壓迫坐骨神經，引起以一側、雙側臀部酸脹、疼痛，嚴重者患側臀部呈持續刀割樣或燒灼樣劇痛，伴大腿后側或小腿后外側放射性疼痛，甚至活動受限等，好發于40~60歲人群，各種職業及活動人群均可能患病。

    近幾年，這個病呈現年輕化的趨勢，大概是我們年輕人平時不注意姿勢，其中腰腿痛患者中梨狀肌綜合征發生率約5%~36%。其多為慢性疼痛，也可急性發作，久坐或久站后癥狀加重，活動后可部分緩解。

    像黃老師你的話，估計由于平時辦公的時候久坐，節假日又不喜歡出去玩，長時間半躺臥位刷劇，才引發的梨狀肌炎癥，影響了局部的坐骨神經，導致臀部和腿部的疼痛。”

    “啊~，陳醫生你真是博學多才，經過你這么一說，我對這個病就有了比較清楚的認識。陳醫生，你真是講得深入淺出！”班主任黃老師一臉欽佩，然后又詢問，一般怎么預防。

    陳俊就繼續講解了。這個時候，陳俊反而像一個老師，而美女班主任則是一名聽話乖巧的小學生，聽得極其認真，享受。

    若是她的學生們見到，絕對是怎么揉眼睛都不敢相信的，這還是他們那位在課堂上十分嚴厲威嚴的班主任嗎？

    陳俊告訴黃老師，一般久坐不動，是最常見的原因，電腦族、司機、麻將沉迷者都應該引起警惕。

    此外，沒有整體訓練，卻只愛跑步的“跑跑族”，還有教師、收銀員等人群。他們經常長時間站立或過度使用梨狀肌。

    另外，“亞洲蹲”的長期保持者，長時間深蹲將使梨狀肌處于緊張缺血狀態。需要負重訓練并跨越障礙物的運動員，易損傷梨狀肌導致梨狀肌綜合征。受涼，這是常被忽視的原因，低溫導致臀肌筋膜炎并引發梨狀肌綜合征。

    還有就是，喜歡在臀部褲兜里放錢包等物品的人；局部受傷，尤其是跌倒時臀部著地者，以及骶髂關節、盆腔卵巢或附件發生炎癥的婦女，也都是梨狀肌綜合征的高發人群。

    要想防治的話，那方法姿勢就太多了！

    首推的就是運動治療。

    陳俊當場給美女班主任傳授了一十八種訓練姿勢，告訴她，按照他教的這些體形做，長期持之以恒的話，不僅沒有梨狀肌綜合征的問題，還會更好看噢！

    美女班主任更是羞紅了臉，心道：“更好看？指哪里？”

    自然是指臀部了。

    班主任忍不住瞟了陳俊幾眼。

    “嗯，黃老師你可以從每組10次開始，然后循序漸進，逐步增加每天的組數和重復次數。當然，鍛煉都是需要一點恒心和毅力，這點我相信黃老師你都不缺乏。此外，還有按摩法！”

    按摩法？班主任黃老師頓時想起來，陳俊在網上似乎還有些綽號，叫做什么“上蒼之手”、“戰神加藤鷹”之類，當然，還有一些粉絲們私底下說的，更加不堪入目的綽號，但是，都表明了一點，那就是，陳俊的那雙手，不愧是拿手術刀的，高手中的高手，在按摩這一塊也是獨樹一幟，具有特別深厚的造詣，旁人難以望其項背。


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