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    翌日卯時三刻，任毅就早早的起了床，稍事穿衣洗漱后，一路小跑到了典韋家。

    典韋見任毅比約定的時間早到了兩刻鐘左右，心中十分滿意，微笑著點了點頭，道：“從弟，來得這么早，很好，那么，我們現在開始吧。”

    典韋接著說道：“從弟，你先過來，在開始練習之前，讓從兄先感知一下你身體的基本情況?！?

    任毅自然是十分聽話的走到了典韋面前。只見典韋伸出了一只手，微微閉眼，運氣，輕輕的從頭部撫摸到了腳尖，然后睜開了眼。

    典韋道：“你的身體狀況我有了大致的了解，現在我們開始吧?！?

    典韋接著說道：“從弟啊，不幸的是，你的武學天賦并不高，而且武學底子較差。不過你也不必灰心，跟著我好好練，將來也必會有所成就。”

    任毅道：“小弟曾有幸在一本書上看到過，圣人說故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海；騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。所以，小弟心里早已了然了?！?

    典韋道：“從弟你能這么想就對了。嗯，接下來呢，你就圍繞著我家院子外圈一直跑，不跑到精疲力竭不要停。以后，每天，這是第一課。我就站在院門口，觀察你在這個過程中的狀態?！?

    任毅答應了一聲，來到了院外。院外被典韋清理出了半徑在八步長（秦漢時期六尺為一步）的圓形走道。

    “這就是后世的標準化操場啊。”任毅道，“真心不錯，任毅，每天你都要加油鴨?！比我阍谛睦餅樽约捍驓狻?

    典韋道：“從弟，現在開始吧，記住，沒有我的口令不能停，否則竹條打屁股，你跑步怎么跑我不會設限制，但是在必要的時候我會給你加速或者減速的指令，你自己調整好呼吸?！?

    任毅點了點頭，道：“從兄我了解了?！?

    任毅先是慢跑起步。有點運動常識的人都知道，在劇烈運動之前，如果不做好準備活動的話，是很容易受傷的。

    任毅通過起步的慢跑，腿部通過震動，腰部通過扭動，胳膊通過擺動，相應的就都活動開了。
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