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    壯漢相當吃驚，不過這次他沒說話，也上去推了二十個下來。

    甘一凡拿了個五公斤的加上去，壯漢在另一邊照做。

    就這樣，當杠鈴加到一百公斤的時候，旁邊的人都圍了上來，壯漢忍不住了，“小兄弟，這個重量可不是開玩笑的，一般我們這個體重也就用一百公斤左右，沖重量才會再往上加，以你的體重千萬別逞強，要不然吃虧的是你自己。”

    甘一凡說：“多謝大哥提醒，夏教練也不讓我多加，最多就讓我做這個重量。”

    “你說的夏教練是夏美？”壯漢狐疑問道。

    甘一凡點點頭。

    “你等會兒。”壯漢說著，回頭往另一個健身區(qū)喊道：“夏教練，你過來一下。”

    “盧哥，你什么時候過來的，我都沒看見你。”夏美邊說邊走來。

    “先別管我什么時候來的，夏教練，我問你，他是你私教學員？”

    夏美見到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其實也挺無奈，第一次帶甘一凡訓練的時候，給的推胸重量是二十公斤，也就是一根橫杠的重量，結果甘一凡一只手拎起來舞，明顯太輕太輕，連矯正姿勢的重量都達不到。

    然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是對甘一凡的肌肉起到輕微刺激作用，能用來矯正姿勢。

    健身器械重量對于增肌來說并不是越重越好，姿勢、呼吸、頻率、組次數、組密度等等都很重要，還與鍛煉過后的肌肉放松與營養(yǎng)攝入關系很大。

    當然也不能太輕，太輕起不到效果。

    比如你能推起一百公斤，那就減半用五十公斤左右的重量做熱身，然后依次增加重量，達到極限重量的百分之八十左右。

    在這個范圍內，增肌效果比較好。

    所以夏美第一次帶甘一凡訓練的時候，要先搞明白甘一凡的臥推極限在哪里。結果出來讓她大跌眼鏡，她簡直不敢相信體重還不到六十公斤的甘一凡居然能舉起超過自身體重兩倍還多的一百四十公斤。

    要知道，臥推這個動作與臂展有很直接的關系，手臂越長，運動距離越長，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿長，臂展超過一米九……

    而且，一百四十公斤貌似還不是甘一凡的極限，但夏美嚇到了，不敢繼續(xù)增加重量。

    今天甘一凡沒有預約，她指導其他學員鍛煉，其實還是會擔心甘一凡，健身之前已經叮囑過他，最大重量不能超過一百公斤，但她沒想到盧哥今天也跑來健身，并且是和甘一凡一起推胸。

    盧哥全名盧全義，就是云動力健身老板，同時他還是上屆省級健身大賽亞軍。甘一凡會覺得他眼熟，那是因為健身房內就有他的獲獎照片，只不過獲獎照片全身都涂滿橄欖油，跟本人有一定差距，一時半會兒沒有認出來。
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