第(1/3)頁 于小海連續(xù)參加比賽，體能狀態(tài)受到不小的影響。 雖然下一輪比賽是在一周后，有時間恢復(fù)調(diào)整過來，但中途肯定有大量的時間，去做熱身、恢復(fù)性訓(xùn)練，個人想單獨加練，就可能影響到身體恢復(fù)情況。 這是職業(yè)球員都會遇到的問題。 很多俱樂部的青年球員，都會在二十歲以后，才正式進(jìn)入一線隊，參加正規(guī)的職業(yè)比賽。 那并非全都因為實力、經(jīng)驗，打好基礎(chǔ)也是很重要的，參加職業(yè)聯(lián)賽以后，就很難有時間做基礎(chǔ)訓(xùn)練，大部分時間都會在比賽、恢復(fù)，再比賽、再恢復(fù)中度過。 像是一些頂級俱樂部，需要參加國內(nèi)聯(lián)賽、杯賽以及歐洲賽事，三線、四線連續(xù)作戰(zhàn)，密集的賽場會讓隊中的主力，根本空不出任何時間去做其他訓(xùn)練，賽事間歇期就只能做恢復(fù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。 如果再加上國家隊的比賽，球員面臨的賽事壓力可想而知。 于小海已經(jīng)開始體會到苦惱了，他的體能遠(yuǎn)稱不上好，比賽中跑動不算多，一場九十分鐘堅持下來，也需要幾天來調(diào)整，否則身體就會感到疲乏，狀態(tài)也會因此受到影響。 在空余的時間里，于小海也希望能多做一些個人訓(xùn)練，來提升個人屬性能力，否則讓屬性‘自由上漲’，有【無限潛力】效果，提升速度也會非常慘淡。 于小海帶著苦惱找到了阿薩克。 阿薩克偶爾會出現(xiàn)在訓(xùn)練場，但多數(shù)時間還是呆在醫(yī)務(wù)室。 阿薩克對此的解釋是，“我不僅是體能教練，也是營養(yǎng)師，還是隊醫(yī)，我最好是呆在后勤部門工作，而不是去訓(xùn)練場站著。” 多數(shù)埃瓦爾球員的理解則是，“阿薩克實在太胖了，他根本就跑不動，站的時間久一些也會很累。” 于小海相信是后者。 俱樂部沒有其他體能教練，于小海也只能硬著頭皮來找阿薩克，他說明了自己到來的原因。 “你的意思是，希望快一點恢復(fù)，還想平日多一些個人訓(xùn)練？” 于小海點頭。 “這很簡單。”阿薩克面帶微笑和自信。 于小海眼前一亮，期待的看過去。 阿薩克道，“你只要和何塞說，不參加戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，或者其他什么訓(xùn)練，就有更多的自由時間。” “那不可能。”于小海撇撇嘴。 阿薩克用力抿著嘴，很無奈的說道，“這個辦法不行嗎？我覺得還不錯，我聽說你的意識很好，還只是前鋒，大部分戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對你來說都是浪費時間。” “你遇到的情況是每個職業(yè)球員，應(yīng)該說，每個球隊的主力隊員，都會遇到這種問題。” “全世界都找不到解決辦法，除非你更少的參加比賽。” 于小海發(fā)現(xiàn)來找阿薩克是個錯誤。 阿薩克看著于小海的表情，就知道他對自己的回答不滿意，還是笑著搖頭道，“好吧，好吧，我給你個簡單的解決辦法。” “什么辦法？” “多吃、多休息，然后多運動。”阿薩克道，“想要恢復(fù)身體，就要在適當(dāng)運動的前提下多休息，睡眠是很重要的，如果你有空閑的時候，就多休息一下，躺下來閉上眼睛，哪怕不睡過去，對恢復(fù)也有好處。” “另外，你可以找空閑的的時間，多做一些個人訓(xùn)練，其實沒關(guān)系的，只要你不做劇烈運動。” “你懂我的意思嗎？去運動，適當(dāng)?shù)倪\動，只要感到疲憊就去休息，不要強迫身體去堅持，那對你沒有好處。” “多吃，你應(yīng)該明白，如果你堅持多運動，你的營養(yǎng)必須要跟上。” …… …… 于小海離開醫(yī)務(wù)室以后，一直想著阿薩克的話，阿薩克說的很簡單，但仔細(xì)去想還是有道理的。 “做適當(dāng)強度的訓(xùn)練，只要感到疲憊就停下里休息，不強迫身體去堅持。” “這樣獨自加練也可以，做一些簡單的射門、控球訓(xùn)練，大概不會影響到狀態(tài)恢復(fù)。” 于小海按照阿薩克所說，訓(xùn)練中注意身體感受，感到疲憊就休息一下。 除了全隊集合的熱身、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，他非常注意個人身體感受，效果也是很明顯的，訓(xùn)練時間有所增加的同時，身體也沒感到太大負(fù)擔(dān)。 “看來阿薩克的水平不是那么糟糕。”于小海對阿薩克的評價好了一些，還把事情說給了隊友說聽。 席爾瓦也去找阿薩克咨詢了下身體恢復(fù)的問題。 其他人都沒去。 隊內(nèi)的二十歲左右的年輕球員，都很難連續(xù)出場參加比賽，根本就沒有身體恢復(fù)的問題。 那些出場參賽、正直當(dāng)打之年的球員，比如，加里塔諾，根本就不想去咨詢什么身體問題。 第(1/3)頁