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    馬步是所有傳統學的基礎，馬步不僅是為了鍛煉腿部力量，更重要的是為了讓人養成腳下有根的肌肉記憶。

    不要小看腳下有根這短短四個字，它是所有傳統武術的根基。

    所有傳統武術的格斗假想對象都不是一個人。

    沒錯，所有傳統武術的對格斗環境的預設都是以一個人對敵多個人。

    在這里他與現代格斗思想是有區別的，傳統武術不考慮公平，因為它不奢望敵人對自己公平，所以它們也不會對敵人公平。

    這就造就了傳統武術的觀念——倒地即死亡。

    除了地躺拳等極少數的拳法，所有拳種在倒地時第一選擇就是鯉魚打挺，以最快的速度站起來，不考慮地面技的使用。

    所以馬步便成了所有傳統武術的基礎。

    馬步又分為高位馬、中位馬和低位馬。

    高位馬是為了體會大松大軟的感覺，在對敵中所學的一切招式都是隨意而發，沒時間思考，只靠條件反射，但是人在肌肉緊繃的時候條件反射速度會變慢，所以才有高位馬這種練習方式。

    中位馬通常是格斗中最容易發力姿勢，高位馬腳下借不到多少力，而低位馬發力速度太慢，因此中位馬不是人們練習馬步的最佳選擇，但卻是最常用的馬步。

    低位馬又叫四平大馬，多為練功所用，雙腳腳尖朝前，兩膝外分，大腿與地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身正直，目視前方，舌抵上腭，氣沉丹田，雙手平伸，呼吸緩而沉。

    孫祿堂坐在樹涼下，看著王學斌扎著四平大馬，手里拿著一根浸過油竹杖，時不時的上前去指點一番，

    “不要撅屁股，上身正直，呼吸放緩，氣沉丹田，手別動，有汗讓他流，這只香燒完之前，你動一下就加一炷香。”

    王學斌聽著耳邊的吼聲，忍著身上那指指點點的竹棍，一動不敢動。

    他健身三年了，雖然沒特意扎過馬步，但是還是能夠忍受的，只不過因為他體質頗招蚊子，短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了個飽。

    孫祿堂看著徒弟強忍著難受站著樁，很是滿意，因為練武不怕笨，不怕懶，就怕滑。

    笨的人大不了多教幾遍，懶的人多多督促也就是了，最多練不成才。

    但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤懇懇，背地里找捷徑，練武不像其他，找捷徑的人是最容易出問題的，或存筋、或岔氣各種問題層出不窮，治都不好治。

    還好王學斌本人只是貪吃，為人還是比較踏實的，再加上這些年堅持的鍛煉，養成了健身的習慣，這才上的了孫祿堂的眼。

    “好了，起來活動活動腿腳，走一走，活絡氣血。”

    孫祿堂眼見一炷香燒完，叫起王學斌指點道。

    “以后每天早上四點半起來要圍著武館跑兩圈，然后扎一炷香的馬，這是每日必須的功課，今天就先到這里了！”

    王學斌點頭稱是，接過趙叔遞過來的毛巾道了一聲謝。

    趙叔一直就在樹蔭下，一邊剝花生，一邊樂呵呵的看著王學斌扎馬步，眼見王學斌練完，拍了拍手，把肩上搭的毛巾遞過去，勸道：

    “別著急，練武三年樁，都是從這時候過來的，你底子厚，練得也快，慢慢習慣了就好。”

    王學斌聽到，趙叔說的話，一邊撓癢癢一邊回道：
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