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    這倒不是張俊平吹牛，要知道，太極十年不出門，形意一年打死人。

    這三百家丁，大部分都是明勁期，剩下的也都摸到了明勁的坎，只是發力什么的還差點，經過三個月特訓，加上三體樁的練習，張俊平相信他們都能進入明勁期。

    個別天賦高的甚至能夠進入明勁后期。

    能夠進入明勁期，就算是小高手了。

    至于暗勁，化勁，那就看個人悟性了，張俊平曾經遇到過，十六歲進入明勁，結果一直到三十歲還沒破入暗勁的人。

    張俊平給他們講解完動作要領，就要求他們照做，然后開始巡視，看到不對的，指點一下。

    擰木棍，鍛煉腕力這個方法看著簡單，做一遍兩遍也不難，但是加上馬步，手臂平舉，做一百遍，那可就不容易了。

    別說一百遍，十遍之后，三百家丁就真正認識到了這個方法的變態。

    感覺自己的手腕好似斷了一樣，生疼，皮疼，肉疼，筋也疼，手指疼，掌心疼，手腕更疼。

    等到做了二十遍，他們已經感覺不到自己的手腕存在了，全靠一股毅力在支撐他們。

    “好了！現在放下木棍，休息一下，活動一下手腕！”張俊平自然不會讓他們直接做一百遍，那樣估計這三百家丁的手腕全部都得廢掉，鍛煉出三百殘疾出來。

    早就等待的雜役上前幫著他們揉捏手腕，活血，松弛肌肉。

    沒有什么手法，只是胡亂揉搓，拍打。

    其實也不需要什么特殊手法，他們現在手腕疼痛，是乳酸堆積過多，緊繃肌肉壓迫血管循環導致的，只要松弛肌肉，保證血液循環，持續有氧運動，身體自己就會把過多的乳酸排出體外。

    休息一會之后，又練了一組，二十遍。

    張俊平開始教他們蛙跳，仰臥起坐，俯臥撐。

    一上午的時間，三百家丁身上的粗麻勁裝，濕了又干，干了又濕，好幾遍，終于熬到吃飯的點。

    看著碗里白花花粉嫩嫩的豬肉，三百家丁哭了，因為他們發現，他們的手好像不是自己的了，根本拿不動筷子。

    “趕緊吃啊！多吃點，豬肉白菜烙餅管夠！”張俊平也和他們一起吃飯，端著一晚豬肉白菜，美美的吃了一口，才笑著招呼他們吃飯。
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