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    史進聽到頓時雙眼放光，他著急地說道：“莫非哥哥有什么秘訣？”

    “當然！你我兄弟，灑家今天就將多年修煉的秘訣告訴你！”

    史進激動的喊道：“謝謝哥哥！哥哥對史進真是沒得說！”

    “有好東西，哥哥怎么能不告訴你。來來，哥哥教會你灑家的煉體術！”

    魯智深帶著史進來到武僧的訓練場，將兩根長5丈，雞蛋般粗的麻繩綁在一顆大樹上，然后說道：“兄弟，灑家示范給你看看！”

    魯智深站立雙腳與肩同寬，雙手分別抓住繩子的兩端，使手掌相對，稍微彎曲膝蓋、然后向上移動雙臂，迅速下降，繩子形成波浪，并快速重復。

    想當年，弱雞也有變強變壯的夢想，在網上、書籍中看過很多訓練方法。可惜底子太差，訓練一會兒就快要斷氣了。后來沒有堅持下去，只能偷偷地看著肌肉男的腹肌羨慕！

    訓練了大概是5分鐘的時間，魯智深感覺肌肉都在燃燒時，停下來喘口氣了。

    史進看到所謂的秘訣就是在甩粗繩，他一臉不相信地看著魯智深。“哥哥，這就是秘訣？”

    “怎么？覺得很輕松，很簡單是不是？那好，你來試試？”

    史進聽到，當即抓起粗繩，學著魯智深的樣子，甩動粗繩。將近一刻，史進就感覺自己的腹部都要燃燒，喘不氣來了。

    魯智深看著史進喘著氣，喊道：“怎么樣？這訓練不簡單吧！”

    史進喘著氣喊道：“訓練一會兒就感覺快要喘不過氣了。確實是不簡單！不過，哥哥，這訓練是要訓練什么？”

    “具體的訓練什么，說了你也不懂。你只要知道這能訓練你的力氣，當然最重要的是你出招的速度！”

    出招的速度？

    聽到魯智深說這能訓練自己出招的速度，史進興奮起來了。
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