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    在嫣紅姐和田宏剛忙于事業的同時，鐵輝也終于迎來了遲到的發育期，年前還沒有什么感覺，但過完年之后，鐵輝就覺得自己的膝蓋和腿骨酸痛酸痛的，似曾相識的感覺讓他回想起來。

    上一世，自己好像就是在這個時候長個的。

    最終，鐵輝的身高定型在1.72米。

    這個身高在北方絕對是小個子了，鐵輝想看看，這一世自己還能不能再長高一點了！

    為了達到理想的身高，適當的鍛煉與合理飲食是必不可少的。

    很快的，鐵輝就為自己定制了一套完整的作息時間和訓練計劃、

    在第一天開始之前，鐵輝詢問嫣紅姐和田小荷要不要參加，他本沒抱著多大的希望，沒想到二女卻幸然應允。

    翌日

    天色剛剛蒙蒙亮，鐵輝就從床上爬了起來，與他一起起床的還有如懶貓般舒展腰身的嫣紅姐。

    洗臉、刷牙、外加一杯溫牛奶，然后換上運動裝和跑鞋一起來到樓下。

    巧合的是，鐵輝和嫣紅姐剛一下樓就看到了田小荷從遠處走來，今日的田小荷穿了一身亮紅色的運動裝，再加上那雙白色的運動鞋，青春感爆棚。

    簡單的打過招呼之后，鐵輝就開始熱身運動，拉伸韌帶，活動關節，身邊這一大一小兩個美女倒也簡單，鐵輝怎么做她們就跟著怎么做。

    所以，在看到鐵輝慢步跑出去的時候，她們也跟著跑了出去。

    因為是第一次跑步，鐵輝的節奏并不快，甚至只比快走稍稍快上那么一丟丟，這樣的速度可以讓二女輕松的跟上，三人沿著老舊的油柏路直奔江邊。

    周邊的廠房變成了居民樓，居民樓變成了民宅，后又變成了農田和鄉野小路，最后～清澈的松花江終于出現在眼前。

    剛剛冒出嫩芽的柳枝隨風輕擺，初生的朝陽將淡金色的陽光灑向大地，整條沿江路上空空蕩蕩的，偶爾才會有一輛小車飛馳而過。

    堅持，堅持，在堅持，一開始的輕松漸漸變成了疲累，心跳發快，嗓子發咸，汗水順著額頭凝結成滴，并隨著身體的跑動而緩緩流淌而下。

    耳聽著身后的呼吸聲越來越急促，鐵輝知道二女的體力已經接近極限了，在跑下去就會讓她們產生倦怠心理

    “腳步別聽，跟著我慢走一段距離。”在喘息著說完這句話的同時，鐵輝也終于放緩了腳步。

    如蒙大赦的二女粗喘著跟在鐵輝的身后，在平復心率的過程中，汗水又一次出了個通透，三人有一個人算一個，全都汗流浹背，豆大的汗珠子順臉往下流的那種。

    待到汗水稍消，鐵輝就帶著二女順著江堤而下，來到一片空曠的江灣沙地上。

    鐵輝二話不說，趴在地上就先來十個俯臥撐。

    待到鐵輝站起來的時候，田小荷還對他笑侃道：“小輝兒哥，你不是吧，這樣就不行了？”

    就連站在一旁的嫣紅姐也詫異不已，甚至還捫心自問道：是不是我把小輝兒榨得太狠了，身體都虛了。

    “你懂得什么，我們鍛煉的身體機能，主要是有氧運動，而不是為了鍛煉大塊的肌肉塊，你們倆也可以試試，對身體都是有好處的。”

    在鐵輝的孜孜勸解下，二女也紛紛趴在地上做了十個俯臥撐，不過相比于鐵輝，她們可就要吃力不少了。

    短暫的休息之后，鐵輝又做了高抬腿和波比跳等運動，每一項都不多，但是綜合起來卻是一個很嚇人的運動量。

    等全部做完的時候，二女的腿都是虛的，上江堤都沒勁，還是鐵輝一手一個拉上去的。
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