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    轉(zhuǎn)體，伸直兩手，身體左右轉(zhuǎn)動活動腰部。

    腳活動，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針進(jìn)行一下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，接著再逆時針做一下。

    前后踢腿，讓髖、膝關(guān)節(jié)得到活動。

    伸展上體活動，脖子還有胳膊左右旋轉(zhuǎn)。

    這一系列的熱身運(yùn)動做了兩輪，宮崎結(jié)弦的表情也變了變，他覺得自己身體開始輕盈起來，區(qū)區(qū)兩千米根本不放在眼里。

    做完幾輪熱身運(yùn)動，時間已經(jīng)過去了將近二十分鐘，距離下課還有半個小時。

    光頭體育老師看看時間，便開始安排學(xué)生列隊(duì)，準(zhǔn)備開始跑步。

    宮崎結(jié)弦排在人群中間，隨著光頭體育老師一聲哨響，他隨著人群一起跑了出去。

    齊木私立中學(xué)的操場算是中等大小，繞操場一圈有八百米，所以宮崎結(jié)弦需要跑的兩千米得繞著操場跑兩圈半。

    兩圈半啊！那就以半圈為目標(biāo)，跑過半圈計(jì)數(shù)一下。

    宮崎結(jié)弦知道，像這種長跑，身體素質(zhì)不是很好的人，要給自己定下一個個階段的目標(biāo)，不然你想到還有那么長等著你去跑，你內(nèi)心首先會承受不住。

    而且，開跑之后，宮崎結(jié)弦就落入男生隊(duì)伍的中后層，只有幾個班級上有名的肥宅落在自己后方。

    但此種情況，宮崎結(jié)弦毫不慌張，他并沒有著急追上去。

    長跑最好是慢跑，這樣好歹可以完成，如果是一開始就跑得很快，除非身體素質(zhì)一流，不然最后身體絕對會受不了的。

    反正這長跑又不計(jì)名次，宮崎結(jié)弦只要完成就可以了。

    當(dāng)然，如果有機(jī)會拿到第一的話，宮崎結(jié)弦也不會放手。

    所以先專心跑吧！

    兩千米的長跑，普通人沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，通常時間是十二到十五分鐘左右，體質(zhì)稍差一些，可能拖到二十分鐘去。

    宮崎結(jié)弦跑完的時候，光頭體育老師記錄的時間是十八分鐘，相較于第一名第一名國見佑真的九分鐘，多了整整一倍。

    而且第一名的國見佑真跑完之后，還有空跟女同學(xué)談笑聊天，反觀自己，累得跟狗一樣，水還是古賀朋繪幫忙買來的。
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