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    而其他的運(yùn)動(dòng)，體能訓(xùn)練的重要程度顯然不會(huì)是排名前列的。

    比如籃球和足球，運(yùn)動(dòng)員除了要練體能之外，還需要練習(xí)技術(shù)、練習(xí)配合、練習(xí)戰(zhàn)術(shù)，在比賽當(dāng)中，配合與戰(zhàn)術(shù)的重要性要大于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力。稍微有些名氣的籃球教練或者足球教練，都有著自己所擅長(zhǎng)的一套戰(zhàn)術(shù)理論，頂級(jí)的籃球教練和足球教練更是戰(zhàn)術(shù)大師，但是卻從來沒有聽說過，那個(gè)一流的籃球教練或足球教練，是靠著體能訓(xùn)練成為名教的。

    絕大多數(shù)個(gè)人項(xiàng)目，對(duì)于技術(shù)的要求也要大于身體，比如射擊，就是一項(xiàng)全靠技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，就算運(yùn)動(dòng)員體能不好，打一槍就要坐下來休息，但只要是打的準(zhǔn)，也能得到冠軍。

    又比如格斗類的運(yùn)動(dòng)，像是拳擊、跆拳道之類，出拳再猛，踢腿再犀利，體力再充沛，打不中人依舊是白搭，很多時(shí)候只需要一拳打中，就能獲得KO，贏得比賽的勝利。

    水上運(yùn)動(dòng)中，跳水類本來就是高技術(shù)要求的運(yùn)動(dòng)，而游泳項(xiàng)目，雖然和跑步一樣，是競(jìng)速運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)員的身體天賦卻是最重要的，運(yùn)動(dòng)員手掌夠大，腳掌夠大，每次劃水和蹬水的時(shí)候才可以獲得更多的動(dòng)力，這也是成為游泳運(yùn)動(dòng)員的基本條件，小手小腳的，游泳隊(duì)選拔的時(shí)候肯定被淘汰下來。

    正因?yàn)樘飶巾?xiàng)目對(duì)體能教練的依賴程度極大，所以但凡是個(gè)田徑教練，他的體能訓(xùn)練水平都不會(huì)太差。而田徑教練也絕對(duì)能夠勝任其他項(xiàng)目的體能教練。

    更何況李戴還有偵測(cè)器的幫助，他知道每位運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

    在乒乓球的技術(shù)方面，李戴雖然是幫不上忙，但是和體能訓(xùn)練有關(guān)的缺陷，李戴卻是可以幫助運(yùn)動(dòng)員改善的。

    在入職乒乓球隊(duì)的第一天，李戴就展現(xiàn)出了令人信服的表現(xiàn)。

    ……

    乒乓球的體能訓(xùn)練，主要就是以下幾點(diǎn)：速度訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，這四個(gè)項(xiàng)目不牽扯到那種很專業(yè)的技術(shù)動(dòng)作，是屬于體能教練的工作范疇。

    速度訓(xùn)練，主要是包括擊球時(shí)候擺臂的速度和取得站位時(shí)的身體移動(dòng)速度。在打乒乓球時(shí)，在單個(gè)快速動(dòng)作之后，肌肉即可得到放松和保持短暫的間歇，因而能夠持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間而不易疲勞。而且乒乓球的比賽也要求運(yùn)動(dòng)員判斷快、反應(yīng)快、起步快、擺速快、移動(dòng)快、動(dòng)作方向變化快。只有做到這些，才能夠在快速而又復(fù)雜多變的比賽當(dāng)中，抓住機(jī)會(huì)，奪取賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。而這些都是要求運(yùn)動(dòng)員有良好的速度。

    運(yùn)動(dòng)員靈敏程度，則會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作應(yīng)變的快慢和判斷的準(zhǔn)確。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，也要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上必須用靈巧的動(dòng)作迅速的做出各種反應(yīng)。同時(shí)增強(qiáng)身體的靈敏，也可以改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。運(yùn)動(dòng)員也可以更好的隨機(jī)應(yīng)變，精確的操控自己的身體。

    力量則是現(xiàn)代乒乓球當(dāng)中不可忽視的一環(huán)，特別是近幾年乒乓球的規(guī)則發(fā)生了變化，使得乒乓球的技術(shù)結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量要求就更高。如今的乒乓球，對(duì)于球的旋轉(zhuǎn)和速度的要求越來越高，沒有一定的力量，是打不出那種高旋轉(zhuǎn)、速度快的球。

    耐力則是絕大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)所必須的，打乒乓球當(dāng)然也需要耐力。乒乓球本來就是一種運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不斷變化的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員如果耐力不足，就無法適應(yīng)比賽中的節(jié)奏和強(qiáng)度變化。而且國(guó)際乒乓球協(xié)會(huì)將小球改為大球，制定“無遮擋式發(fā)球”規(guī)則，使得乒乓球的運(yùn)行速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度比原來有了減弱，比賽的相持球回合數(shù)明顯增加，這對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的耐力要求，也變得更加嚴(yán)苛。

    除此之外，由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的打法和類型都不同，所以乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練肯定也不能一概而就，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員打法的技術(shù)特點(diǎn)，來制定體能訓(xùn)練的方法。比如有的運(yùn)動(dòng)員是力量型的打法，他的力量本來就不弱，那就沒有必要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)力量訓(xùn)練。

    同時(shí)還要注意訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，比如做靈敏訓(xùn)練的時(shí)候，最好要在訓(xùn)練的一開始進(jìn)行，那個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的精力會(huì)比較充沛。因?yàn)橹挥芯Τ渑妫袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程才比較強(qiáng)而均衡，準(zhǔn)確性才高。在這種狀態(tài)下，才有利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的靈敏水平。

    在速度訓(xùn)練前之前，要適當(dāng)進(jìn)行一些強(qiáng)度稍大的短跑或者強(qiáng)度稍大的上肢動(dòng)作練習(xí)，這有利于提高神經(jīng)過程的興奮性，使體能訓(xùn)練取得較好的效果。

    速度訓(xùn)練之后，則可以進(jìn)行彈跳力的練習(xí)，這有利于使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能協(xié)調(diào)起來，從而促進(jìn)速度和彈跳同時(shí)提高。

    ……

    一天的訓(xùn)練結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員們成群結(jié)伴的離開了訓(xùn)練場(chǎng)。

    “這個(gè)新來的李教練，還真是挺有本事的，一眼就看出來我的靈敏程度不行，明天我要開始聽哨跑的訓(xùn)練了。”

    “李教練也看出來我耐力不足的缺點(diǎn)了，給我的訓(xùn)練加了1500米跑。”

    “我怎么覺得，這個(gè)新來的李教練，比之前的馬教練，水平還要高一些呢！”

    “那是當(dāng)然了，聽說這個(gè)李教練在國(guó)家田徑隊(duì)里待過一段時(shí)間，而且還帶出過好幾位亞運(yùn)會(huì)的冠軍呢！人家是田徑隊(duì)的王牌教練！如果不是為了一個(gè)副主任科員，人家可不肯屈尊來咱們這里當(dāng)體能教練。”
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