第(2/3)頁

    巴特萊特繼續解釋，他結合實際例子解釋，就算依然滿嘴專業名詞。但周易也能夠聽懂了。

    簡單來說，就是在劇烈運動之后需要休息，這樣身體也才能得到恢復，獲得繼續進行劇烈運動的能量。

    “球員重新開始高強度運動的時間間隔取決于他ATP的補充速度、乳酸被代謝掉的數量。以及其他一些與肌肉收縮相關的電解加工過程的完成程度。而恢復是一個有氧過程。球員的有氧能力越高，他的恢復速度就越快，全速跑動的頻率也就越高。從而，以最佳狀態進行比賽而不感到疲勞的時間也就越持久。”

    “所以，足球運動中我們所說的體能并不只是簡單的你長時間奔跑的能力，而是指你迅速恢復的能力。足球不是馬拉松。你不需要一刻不停地跑上九十分鐘，反而會有很多很頻繁的厭氧運動。如果你的身體不能迅速從厭氧運動中恢復過來，那么你自然就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞。”

    “在明白了足球運動中的體能究竟是什么概念之后，你就會明白為什么我說你在公園里慢跑并不能提升你在比賽中的體能。因為提升你慢跑的能力，并不會讓你在比賽中迅速恢復能量。”

    周易已經聽傻了，但這次他可不是因為沒聽懂，而是震驚于職業足球俱樂部的專業性。

    是的，他現在聽了巴特萊特的話之后，滿腦子就兩個字：專業！

    人家這就是專業人士！

    以前自己就覺得綁著沙袋跑上一萬米體能就好了，結果現在才知道那是胡扯八道。

    而且不光是他，從以前海埂春訓的“天天一萬米”口號來看，中國足球也不怎么專業……

    難怪中國足球的水平上不去呢。

    中國足球的從業人員都這么不專業的話，還想著什么沖出亞洲，走向世界……那確實是癡人說夢。

    中國隊歷史上曾經參加過一次世界杯決賽圈，但那次只是運氣好，并不意味著中國足球的實力提升了，后來的事情大家也都看到了，充分說明中國足球還沒找到正確的方向呢。

    ※  ※  ※

    隨后周易更進一步見識到了歐洲豪門俱樂部的專業性。

    巴特萊特在給周易解釋了什么是足球中的“體能”概念后，并沒有馬上開始對周易的訓練，而是對周易進行了一次測試。根據他的說法，  這是為了檢測周易的肌肉中纖維類型的分布比例情況。

    根據之前有關體能的解釋。可以看得出來足球運動員在比賽中會在厭氧運動和有氧運動中不斷循環。而人體內對應這兩種運動的是兩種肌肉纖維。

    大的快肌纖維可以非常快速的產生大量的張力，但是無法在多次的收縮過程中持續產生這樣數量的張力。較小的慢肌纖維以較慢的速度產生較少的張力，但是可以持續反復收縮。

    所以快肌纖維可以為張力的快速生成產生大量的厭氧能量，在球員沖刺、跳躍、鏟斷、射門的時候。需要爆發力，身體里發揮作用的都是厭氧能量。而慢肌纖維可以為反復的收縮產生大量的有氧能量。

    快肌纖維和慢肌纖維的分布在很大程度上都是由遺傳所決定的，這就是所謂的“天賦”。

    有些人天生就跑得快，這便是體內快肌纖維比例更多。

    想要通過后天來改變肌肉纖維分布比例是不可能的，所以要先搞清楚周易究竟是那種肌肉纖維更多。這樣才能做出有針對性的訓練安排。

    而并不是大家所以為的那樣，周易體能不行，那就直接上增強體能的訓練內容。

    具體怎么測試周易的肌肉纖維分布呢？

    其實也很簡單，測試肌肉耐力即可。首先上器械測試周易肌肉收縮的最大力量，比如想要測試一下腿部一部分肌肉的肌纖維占比，就讓周易坐上調節式蹬腿練習器，然后讓他用力蹬前面的擋板，隨后逐漸增加重量，觀察周易的情況，如果某一個重量周易實在是蹬不動了。那么他最后一次能蹬動的重量就是他這塊肌肉收縮的最大力量。

    然后取這個最大力量的百分之八十作為測試用力量標準。讓周易在這個力量上重復訓練，看他能夠堅持多少次。

    如果大于十五次，那就說明這部分肌肉中慢肌纖維占比較高。如果少于五次，就說明快肌纖維占比高。
    第(2/3)頁