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    一群男生們在俾斯麥離開后，紛紛聚在一起討論著。

    。。。。。。

    背后的這些議論之聲俾斯麥是自然聽不到的，哪怕她就算聽到了也不會去回答這些處于青春期的躁動男生。

    “好了，我們到了。”俾斯麥帶著自家長官走到了訓練場說道。

    “現在就開始慢跑嗎？教官?！毙び詈娇粗即蟮挠柧殘觯瑢滤果渾柕馈?

    “先跟著我進行一下熱身活動，三分鐘之后開始慢跑?！辟滤果湆λf道。

    于是肖宇航跟著俾斯麥來回做了伸展運動進行熱身后，走上了跑道。

    “跑道一圈是一千米，五公里慢跑需要你跑五圈。以這里為，五圈之后我們結束熱身運動回去吃早飯。”俾斯麥從艦裝空間里隨手抽出一把刺刀，在刀把上系上紅色布條后對自家長官說道。

    “好的，我知道了。還有什么需要注意的事項嗎？教官。”肖宇航點點頭，對俾斯麥問道。

    “沒有了，準備一下，我和你一起跑?！辟滤果湏u搖頭對自家長官說道。

    。。。。。。

    慢跑作為一種幾乎沒有任何費用需求的經濟實惠健身運動，已經成為了現代社會中健身的首選運動。作為那些沒有多少時間去健身房健身的白領，慢跑幾乎是他們的第一健身選項。

    慢跑亦稱為緩步緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

    慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病高血壓動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。

    慢跑五公里對于已經開始著手于自身鍛煉的肖宇航來說小菜一碟，他只花了半小時不到的時間就完成了這項訓練。

    “教官，我已經跑完了，呼。。。請問接下來。。。我們是不是呼。。?？梢曰厝コ燥埩?？”他一邊喘著氣一邊對俾斯麥問道。

    “挺不錯的，士兵。五千米慢跑只是有點喘，說明納爾遜和羅德尼最近一段時間和你的夜跑并沒有荒廢。不要停下，深呼吸然后跟著我走。吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。”看著有些喘氣的自家長官，俾斯麥對他點點頭說道。

    帶著自家長官又深呼吸走了半圈后，俾斯麥等到肖宇航的呼吸平穩下來后對他說道：“好了，士兵，我們可以回去吃飯了。”

    “嗯，好?！毙び詈近c點頭，跟在了俾斯麥的身后。
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