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    見(jiàn)老方神情沒(méi)落，賀飛就連忙打岔道：“郁明，上述的都只是體能方面的日常訓(xùn)練，然后就是為了進(jìn)一步提高你的攻擊力，特意為你量身制定了關(guān)于爆發(fā)力方面的訓(xùn)練。”

    “特別是拳腿爆發(fā)力方面的訓(xùn)練，我們采取了一種類似蹦極的設(shè)備，將雙手、腰部、膝蓋和腳踝部位全都綁上阻力帶，然后完成出拳、掃腿和膝擊等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作全力完成30-60秒后進(jìn)行切換。為了平衡左右側(cè)的力量以及增加更多戰(zhàn)術(shù)可能，在左側(cè)站位格斗式和右側(cè)站位格斗式上切換，完成10組。”

    “這種訓(xùn)練方法是五大訓(xùn)練營(yíng)標(biāo)配，但并不是每個(gè)人都能夠堅(jiān)持的。因?yàn)檫@些額外的阻力將迫使你無(wú)法用孤立的肌肉群去完成動(dòng)作，你必須調(diào)動(dòng)全身的肌肉來(lái)打拳踢腿。所以，這種訓(xùn)練會(huì)非常累，非常累。”

    賀飛說(shuō)道這里突然加高音量大聲說(shuō)道“但只要你能堅(jiān)持下去，效果也是非常顯著的。試想一下，一旦沒(méi)有了這些阻力，你的拳腿將變得更快更重，這種訓(xùn)練會(huì)讓你在七角籠斗臺(tái)中擁有更恐怖的打擊火力。“

    “而且為了使這種訓(xùn)練的效果達(dá)到最佳，你還要進(jìn)行沖刺爆發(fā)力方面的訓(xùn)練，同樣是在身上綁上彈力繩，在特制的沖刺設(shè)備上一邊對(duì)抗背后的阻力，一邊全力沖刺，一組5-10秒，做8組，每組間隔30秒。”

    “我們之所以采用很多爆發(fā)式訓(xùn)練來(lái)提高你的肌肉素質(zhì)，目的是令你獲得超人的速度和爆發(fā)力。我們也用大重量負(fù)重訓(xùn)練來(lái)增加你的肌肉絕對(duì)力量，提升你在比賽中的對(duì)抗能力。”

    “相比單一的孤立訓(xùn)練動(dòng)作，采用復(fù)合力量訓(xùn)練是獲得力量和提升肌肉綜合功能的捷徑，它能一次性刺激到更多的肌肉群。爆發(fā)式的復(fù)合訓(xùn)練將為你的的職業(yè)生涯打下了牢固的基石。”

    郁明這是第一次聽(tīng)到這么專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃，不由得非常興奮，要知道他原來(lái)的訓(xùn)練基本上算是閉門造車，雖然會(huì)從網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些訓(xùn)練方式，但一沒(méi)設(shè)備，二沒(méi)教練，一只是孤軍奮戰(zhàn)。現(xiàn)在終于有一個(gè)專業(yè)的團(tuán)隊(duì)為他量身制定訓(xùn)練計(jì)劃，這對(duì)于他來(lái)說(shuō)絕對(duì)是最幸福的事情。

    果然，郁明迫不及待的感謝道：“謝謝各位教練了。”

    “不用你小子謝，只要你能夠不折不扣的完成這些訓(xùn)練就是對(duì)我們最大的感謝了。”余建軍又突然插言道，但語(yǔ)氣依舊不太好。
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