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         “首先是跑步。具體要求聽好了：要求在120秒內(nèi)跑完1公里，休息20s，再練，練完三組再休息90s，重復(fù)到六組，然后重復(fù)以上訓(xùn)練三次。也就是女子網(wǎng)壇慣有的三盤賽制的練習(xí)量，照這個(gè)計(jì)劃訓(xùn)練，幾年后就能做到無(wú)論在比賽中遇到怎樣的不利情況，身體都能在有限的時(shí)間里恢復(fù)并準(zhǔn)備好下一球。”

    “剛才的120秒1公里只是第一階段的跑步練習(xí)，第二階段就要提速至110秒1公里、100秒1公里···以此類推，直到能突破45秒1公里。”

    最終目標(biāo)45秒1公里，也就是全場(chǎng)沖刺！安玥兮想，這個(gè)速度對(duì)上男球員會(huì)有勝算嗎？

    這個(gè)速度雖已是人類奔跑的極限速度了，但在實(shí)際賽場(chǎng)，特別是在重大的比賽中對(duì)抗，頂尖職業(yè)球員肯定能爆發(fā)出比這還要極限的速度。

    目前，只有慢慢練吧，然后想辦法多跟男球員打打，再一點(diǎn)點(diǎn)克服困難。

    安玥兮聽得認(rèn)真，拉里講得更認(rèn)真了。

    “這一訓(xùn)練，主要是針對(duì)紅土慢速場(chǎng)。在紅土場(chǎng)，球落地時(shí)與地面摩擦較大，球速較慢，特別是在跑動(dòng)中急停、急轉(zhuǎn)、急回時(shí)，會(huì)有很大的余地，因此球員需要進(jìn)行多回合對(duì)抗。總結(jié)就是，紅土要比其他場(chǎng)地有更出色的體能、奔跑、移動(dòng)，以及最重要的耐力！”

    “好了，理論講完了，開始訓(xùn)練！”

    俗話說(shuō)訓(xùn)練場(chǎng)上多流一升汗水，賽場(chǎng)上就多一分勝算。為了多這一分勝算，安玥兮和拉里兩人每天練得筋疲力盡。

    不過(guò)，安玥兮還有學(xué)業(yè)要維持，倒也不比兼職兩分工作的拉里和齊圣輕松到哪里去。

    這樣高強(qiáng)度作息一段時(shí)間后，三人逐漸適應(yīng)且有余力，當(dāng)拉里訓(xùn)練左手時(shí)，安玥兮和齊圣就充當(dāng)半罐子教練，倒也湊合。

    兩個(gè)月時(shí)間轉(zhuǎn)眼過(guò)去，已到了春暖花開的時(shí)節(jié)。

    斯圖加特區(qū)青少年室內(nèi)爭(zhēng)奪賽，就在兩日后正式開賽，為檢驗(yàn)訓(xùn)練和調(diào)養(yǎng)成效，安玥兮也報(bào)名了。

    一大早，空氣里還凝著顆顆水霧，三人已收拾齊備整裝待發(fā)。

    臨出門時(shí)，安玥兮看到從后院走來(lái)的幾個(gè)爸媽公司的員工，她開心的朝他們揮手。
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