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    體重的減輕必須循序漸進，運動的量和飲食的量一定要結合起來，單獨依靠運動減

    肥不科學，單靠節食減肥更不可行。

    單獨控制飲食的時候，雖然可以減低總體重，這種方法在減少脂肪的時候，肌肉等去脂組織也在丟失，因此在單純限制飲食使體重下降達到一定水平后，體重下降速度極慢或者不變，想要進一步的減輕體重只有再次減少飲食的數量。

    這就成了惡性循環，而且對身體健康造成極大的損傷。

    減肥的時候，飲食是非常有講究的，不要認為限食就是單純的限制谷類主食量，谷類的食物含淀粉高，它可以維持血糖的水平，不導致飲食后血糖升高的很快也不會導致饑餓后很快就出現低血糖。

    怎樣去限食呢，很簡單，按照比例，比如肥肉、內臟等盡量不要使用，蛋白質的攝入就靠著瘦肉、魚肉等一些優質蛋白去補充。然后把食物的總量結合運動量降下來。

    湯圓在堅持，張凡何嘗不是在堅持呢，每天記錄湯圓的體重變化、心率、呼吸脈搏，全部都是親自掌握，狄麗拜爾也不讓張凡干其他的事情，治療好湯圓是張凡目前唯一的任務。

    外科治療講究一個慢進快出，做手術前要慎之又慎，做完手術就要快速的進入恢復狀態，而內科卻不是，它講究一個系統，講究一個完善的體系，特別是內分泌，一個系統能牽扯出好多的體系，方方面面都要考慮到。

    朱兵出院了，帶著胸部長長的瘢痕出院了，離開了他熱愛的崗位，結合他的身世，奉獻和老路的面子，警察局提升他為經偵支隊的副手，一把手明年就退休了。雖然老路還不是很愿意朱兵成為他的女婿，可自己的閨女已經是非他不嫁的態度了，老路對自己女兒一點辦法都沒有。

    馬文濤也從首都回來了，帶來了大量的資金，他和秦家姑娘的事情算是定下來了，這種事情沒辦法說。具體怎樣就算馬文濤他自己都不清楚，反正就是等過年后，兩人要扯證了。
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