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    常樂交叉上托雙手猛然分開，左手向前撐掌伸直，右手向后技開上托，左腳隨分手時向左側邁出一步，左腿屈彎重心落左腿，同時右腿蹬直，臀部下沉，勢成左順步弓箭勢，頸隨勢向左扭轉，目視左前方，勢定吐氣盡，調息養氣，意收丹田。

    常樂以目貫勁內視、意引丹圍氣向雙臂貫運達指掌后，雙掌慢轉變掌心朝地，上體向左轉動。

    他身軀盡力伸展并下沉，頭上頂，目視前方。

    常樂再深吸氣，吞氣入腹，閉息，氣貫丹田，意念引氣貫運雙臂后，左手反抓變拳握固，左肘漸彎曲，直至臂貼脅，左拳落放左腳外踩旁。右手盡力前伸，身體重心降落，雙腳原地抓緊生恨。

    “哈！”

    常樂左腳提空向身后伸直，抬腿亮腳心朝天，左膝繃緊挺直，腳趾緊抓地，全身收緊。

    他把腰脊與腹緊貼，凝視前方。重心降落左臂，以左拳撐地，勢定吐氣，意念將周身內氣收攏丹田，用以調息養氣。

    “轟！”

    常樂以意念引運丹田氣震蕩周身百骸筋膜，毛發膨脹得氣感。使金身凝集，身軀下沉，直至身軀降落離地約半拳距離。身體重心落至左臂腕，拳上，頭頸隨勢向左扭轉。

    常樂調整全身勁力達平衡狀態后吸足氣，再提丹田勁，便將腿從高處慢收回，身軀從仰做變成俯狀，左臂凝勁，使身軀騰起，左臂伸直，以左獨拳撐地，再收發腿，落左拳旁，勢定吐氣。

    他慢慢吸氣，引丹田內氣貫運百骸，達肢梢，筋膜，皮毛。

    在氣蕩周身后，丹田提勁、左臂慢提、拳變成掌，左臂慢向前伸展，直至左臂伸直。

    然后以掌心朝地，身軀盡力伸展，雙腳趾抓地，目凝神視前方，意念提丹田勁，隨吸氣使身慢慢藍起，雙臂姿勢不變但盡力前伸，雙腳原地抓緊，待身軀正直，分腳站立，雙臂盡力豎直，雙掌心朝前，十指上夠，脊柱關節拉開。

    常樂頭似頂物，暢胸，以目凝神內視丹田，意念雙掌心采吸外界之氣，將外吸之氣向丹田運送，勢定吐氣站定。

    緊接著常樂吞氣入腹，雙臂猛然擺落，采天然氣，培補丹田，卻濁氣，外壯形體，訓練意念控制內氣運行。
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