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    作為洛川最高檔的小區(qū)，蘇小凡住的地方就有室內(nèi)恒溫泳池，全年開放。

    先去物業(yè)辦了張游泳池的年卡，回到家的時候，他買的那些東西也都被送來了。

    有店里的工作人員幫忙，先是把地墊鋪在了陽臺上，這是必不可少的，因?yàn)榈貕|可以緩沖器械落地時的重壓。

    鋪好地墊后，其它的布置就簡單了很多，放好臥推凳和深蹲平推用的兩個杠鈴架就算完事。

    看著兩個細(xì)胳膊細(xì)腿的員工還有一個女的，杠鈴片蘇小凡沒讓工作人員給擺放，只是用推車給放到了門口，那玩意實(shí)在是太重了。

    八十公斤的杠鈴片，蘇小凡一手一個，來回幾趟就都擺到杠鈴架上了。

    “力量果然增加了。”

    擺放好之后，蘇小凡上手試了一下。

    杠鈴桿自重四十公斤，兩邊各擺放了三片八十公斤的杠鈴片，加起來是五百二十公斤。

    做了幾個臥推，蘇小凡還是感覺有點(diǎn)輕。

    在兩邊又放了兩片五十公斤的杠鈴片，總重量加到了六百二十公斤，接連做了十個臥推，蘇小凡感覺這個重量剛剛好。

    第一次打通小周天經(jīng)脈的時候，蘇小凡臥推的練習(xí)力量是四百二十公斤，現(xiàn)在整整增加了兩百公斤。

    當(dāng)然，這只是蘇小凡的練習(xí)力量，極限力量他沒法測試。

    去過健身房的人都知道，練習(xí)臥推，是必須有人保護(hù)的。

    萬一在訓(xùn)練的時候力量不夠，杠鈴桿砸在胸口，那是能要人命的。

    蘇小凡在可控的情況下練習(xí)，不需要人保護(hù)。

    但如果想要測試極限力量，那就很容易出問題，蘇小凡也不敢輕易嘗試。

    每做一組臥推休息兩三分鐘，蘇小凡一共做了十組，雙臂這才感覺到有些酸痛。

    起身活動了下身體，蘇小凡又開始做起了深蹲。

    直接從五百公斤起步，一直加到六百公斤，蘇小凡才感受到了壓力。

    深蹲會導(dǎo)致大腦缺氧，蘇小凡沒敢做太多，每組十個，做了六組后感覺有點(diǎn)頭暈就停了下來。

    拿出手機(jī)查了下，蘇小凡發(fā)現(xiàn)，自己的深蹲和臥推力量，都已經(jīng)遠(yuǎn)超了世界紀(jì)錄。

    鍛煉是要成體系的，蘇小凡也沒耽誤時間，拿了泳褲就直奔小區(qū)的泳池。

    和那些花里胡哨讓孩子們游玩的泳池不同，小區(qū)的泳池是標(biāo)準(zhǔn)的五十米泳池，專供業(yè)主鍛煉身體的。

    這會兒正值中午，蘇小凡去的時候泳池沒什么人，只有個救生員在那里無聊的刷著手機(jī)。

    和救生衣打了個招呼，蘇小凡就下水了，先游了一個來回?zé)釤嵘怼?

    看到蘇小凡游泳技術(shù)很嫻熟，那個救生員盯了一下之后，又玩起了手機(jī)。

    之前因?yàn)榱α侩S著體重在增長，蘇小凡感覺不到什么。

    但是一下水在浮力之下，他就感覺出來了，自己的協(xié)調(diào)性比以前差了很多。

    在水里能完全舒展開身體，鍛煉的更加全面。

    蘇小凡一口氣整整游了一個小時，直到肚子發(fā)出咕咕叫的時候才上了岸。

    肌肉的酸痛緩解了很多，對力量的掌控似乎也有進(jìn)步。

    看來力量鍛煉加游泳恢復(fù)，能更快的讓身體適應(yīng)現(xiàn)有的力量。

    高強(qiáng)度的鍛煉，自然又需要大量的食物來補(bǔ)充消耗了。
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