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第七十三章 鍛煉-《修復(fù)師無錯字精校版》


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    作為洛川最高檔的小區(qū),蘇小凡住的地方就有室內(nèi)恒溫泳池,全年開放。

    先去物業(yè)辦了張游泳池的年卡,回到家的時候,他買的那些東西也都被送來了。

    有店里的工作人員幫忙,先是把地墊鋪在了陽臺上,這是必不可少的,因?yàn)榈貕|可以緩沖器械落地時的重壓。

    鋪好地墊后,其它的布置就簡單了很多,放好臥推凳和深蹲平推用的兩個杠鈴架就算完事。

    看著兩個細(xì)胳膊細(xì)腿的員工還有一個女的,杠鈴片蘇小凡沒讓工作人員給擺放,只是用推車給放到了門口,那玩意實(shí)在是太重了。

    八十公斤的杠鈴片,蘇小凡一手一個,來回幾趟就都擺到杠鈴架上了。

    “力量果然增加了。”

    擺放好之后,蘇小凡上手試了一下。

    杠鈴桿自重四十公斤,兩邊各擺放了三片八十公斤的杠鈴片,加起來是五百二十公斤。

    做了幾個臥推,蘇小凡還是感覺有點(diǎn)輕。

    在兩邊又放了兩片五十公斤的杠鈴片,總重量加到了六百二十公斤,接連做了十個臥推,蘇小凡感覺這個重量剛剛好。

    第一次打通小周天經(jīng)脈的時候,蘇小凡臥推的練習(xí)力量是四百二十公斤,現(xiàn)在整整增加了兩百公斤。

    當(dāng)然,這只是蘇小凡的練習(xí)力量,極限力量他沒法測試。

    去過健身房的人都知道,練習(xí)臥推,是必須有人保護(hù)的。

    萬一在訓(xùn)練的時候力量不夠,杠鈴桿砸在胸口,那是能要人命的。

    蘇小凡在可控的情況下練習(xí),不需要人保護(hù)。

    但如果想要測試極限力量,那就很容易出問題,蘇小凡也不敢輕易嘗試。

    每做一組臥推休息兩三分鐘,蘇小凡一共做了十組,雙臂這才感覺到有些酸痛。

    起身活動了下身體,蘇小凡又開始做起了深蹲。

    直接從五百公斤起步,一直加到六百公斤,蘇小凡才感受到了壓力。

    深蹲會導(dǎo)致大腦缺氧,蘇小凡沒敢做太多,每組十個,做了六組后感覺有點(diǎn)頭暈就停了下來。

    拿出手機(jī)查了下,蘇小凡發(fā)現(xiàn),自己的深蹲和臥推力量,都已經(jīng)遠(yuǎn)超了世界紀(jì)錄。

    鍛煉是要成體系的,蘇小凡也沒耽誤時間,拿了泳褲就直奔小區(qū)的泳池。

    和那些花里胡哨讓孩子們游玩的泳池不同,小區(qū)的泳池是標(biāo)準(zhǔn)的五十米泳池,專供業(yè)主鍛煉身體的。

    這會兒正值中午,蘇小凡去的時候泳池沒什么人,只有個救生員在那里無聊的刷著手機(jī)。

    和救生衣打了個招呼,蘇小凡就下水了,先游了一個來回?zé)釤嵘怼?

    看到蘇小凡游泳技術(shù)很嫻熟,那個救生員盯了一下之后,又玩起了手機(jī)。

    之前因?yàn)榱α侩S著體重在增長,蘇小凡感覺不到什么。

    但是一下水在浮力之下,他就感覺出來了,自己的協(xié)調(diào)性比以前差了很多。

    在水里能完全舒展開身體,鍛煉的更加全面。

    蘇小凡一口氣整整游了一個小時,直到肚子發(fā)出咕咕叫的時候才上了岸。

    肌肉的酸痛緩解了很多,對力量的掌控似乎也有進(jìn)步。

    看來力量鍛煉加游泳恢復(fù),能更快的讓身體適應(yīng)現(xiàn)有的力量。

    高強(qiáng)度的鍛煉,自然又需要大量的食物來補(bǔ)充消耗了。
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