第(2/3)頁

    “算了，我示范一下給你們看。”林參謀說著脫掉外衣，就這么趴在地上做起了俯臥撐，一邊做一邊講解動作要領、發力技巧、呼吸方法和注意事項等。

    楊正認真的聽著，見和自己領會的基本一致，但更系統和全面，松了口氣，很快，林參謀又做起了其他動作，每一個動作都分解成很多小動作，每個小動作怎么發力，怎么呼吸，主要訓練哪塊肌肉，需要注意的事項等等，都一一說明。

    不一會兒工夫，林參謀將五個動作都細致講解一遍，然后起身來穿上外衣笑道：“阿妹的記性最好，相信都記下了吧？”說著看向阿妹。

    阿妹點點頭，林參謀便繼續說道：“既然阿妹都記下了，我就懶得再示范了，楊正，你的領悟力最強，有什么錯漏的地方問阿妹，兩人多交流，沒問題的，還有什么不明白的嗎？”

    “有一點。”楊正沉思著問道：“林參謀，是不是所有訓練都要配合呼吸，以腹部發力為主，其他部位發力為輔？”

    “你這么理解很對，但不完全，人體有兩大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一個大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多觀察，多琢磨，有問題可以及時來找我，腹部大肌肉群是發力的核心，就像發動機，這個很重要，一定要記住。”林參謀滿意的回答道。

    “明白了，那肩背肌肉群怎么練？”楊正追問道。

    “五個一百就能夠達到訓練效果，當然，肩背大肌肉群還有專門訓練方法，比如抗擊打，就是用大粗棒子擊打后背，提高你的抗擊打能力，同樣也能達到肌肉訓練效果，還可以用后背去撞墻壁，撞大樹，撞地面等等，方法千般萬化，都是為了提高肌肉的抗擊打性和力量。”林參謀解釋道。

    “明白了，也就是說訓練的方式有很多種，不同的訓練方式針對不同部位肌肉，但腹部發力是核心，配合呼吸來完成。”楊正有些明悟的說道。

    “你小子，行，有這個感悟很不錯，送你個東西。”林參謀欣慰的笑道，起身來，去書架上翻出一張圖紙來，遞給楊正后解釋道：“這是人體肌肉結構圖，你們拿回去自己研究研究。”

    “謝謝。”楊正大喜，趕緊道謝。

    “行了，跟我還客氣，我再給你們一份器械訓練冊子，訓練室有很多器械，每個器械訓練的部位不一樣，不能亂練，否則會傷身體，你們看完冊子后自己去訓練室做器械訓練，我一會兒給那邊打招呼。”林參謀說著翻出一本冊子來。
    第(2/3)頁