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    看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作真正想要掌握談何容易，楊正不知道自己感悟到的是否正確，只能暫時(shí)先這么練著，觀察了一會(huì)兒，見阿妹基本動(dòng)作還算過得去后看向正在訓(xùn)練的人，看不出還有什么奧秘，便效仿著嘗試起來。

    深蹲了一會(huì)兒，楊正感覺大腿、臀部、大腿后肌都有些累，擔(dān)心動(dòng)作不正確，趕緊停下來休息，見大家開始新動(dòng)作，平躺在地，雙腳并攏，雙手抱頭，然后起身來，雙腳不動(dòng)，不斷重復(fù)。

    楊正好奇的仔細(xì)觀察，很快發(fā)現(xiàn)大家還是腹部作為核心來發(fā)力，下去的時(shí)候吸氣，上來的時(shí)候呼氣，通過腹部發(fā)力帶動(dòng)身體直立，腰背并不彎曲，而是直接起來，躺下去嘗試著做起來。

    “這個(gè)是什么動(dòng)作？有什么用？”阿妹好奇的低聲問道。

    “不知道，還是和之前的一樣，用腹部發(fā)力，下去時(shí)吸氣，上來呼氣，配合呼吸和腹部肌肉發(fā)力帶動(dòng)身體起來，這個(gè)動(dòng)作有什么用看不懂，但大家都這么練，肯定有道理，咱們照做就是了?！睏钫吐曊f道。

    阿妹答應(yīng)一聲，嘗試著做起來。

    不確定動(dòng)作是否正確，楊正不敢練太狠，過了一會(huì)兒，見大家跑過去抓住桿子帶動(dòng)身體往上，還是腹部發(fā)力，配合呼吸帶動(dòng)身體，楊正觀察了一會(huì)兒，將動(dòng)作要領(lǐng)記下，沒有桿子不好嘗試，繼續(xù)觀察。

    過了一會(huì)兒，大家開始另一個(gè)動(dòng)作，戰(zhàn)士們直立，雙手伸直，一只腳平放在地面上，另一只腳在前方抬起，抬起那條腿的同側(cè)手臂向前伸出，然后彎曲髖部和支撐腿的膝蓋，直到大腿后側(cè)緊貼小腿，無法繼續(xù)下蹲為止，然后起身。

    楊正仔細(xì)觀察著，不知道這個(gè)動(dòng)作有什么名堂，感覺比之前的復(fù)雜一些，不敢錯(cuò)過任何細(xì)節(jié)，觀察了好一會(huì)兒，發(fā)現(xiàn)大家還是腹部用力，配合呼吸起立。

    漸漸的，楊正發(fā)現(xiàn)每一名戰(zhàn)士在做動(dòng)作的時(shí)候都沒有借助慣性起身，背部始終挺直，抬起的腿始終離地，而支撐腿則穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上，嘗試著做了一個(gè)，感覺小腿肌肉很吃力，有些感慨起來，這些動(dòng)作果然不簡(jiǎn)單。

    又觀察了一會(huì)兒，楊正發(fā)現(xiàn)大家做這個(gè)動(dòng)作也和其他動(dòng)作一樣，都是一百個(gè)，暗暗記下，尋思著回頭問問林參謀，確定動(dòng)作規(guī)范后再好好練。
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