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    鄧肯才不管那么多，他直接說道：“其實籃球訓練很簡單，腰腹訓練、速度訓練、體能訓練、力量訓練、耐力訓練、彈跳訓練這六項是最基本的，每一項都是針對籃球技術的，比如加強腰部對抗以增加投籃穩定性……”

    姜云濤側耳聆聽，這就是一個私教開始教導的第一步啊，開始先理論講起來了！

    “速度決定你的快攻水平，體能決定你是否能成為一個超級巨星，力量決定你的下限，沒有力量，別想進NBA，這點也也應該很清楚。”

    “耐力決定你的上限，有的球員體能可以，但是只能打出10分鐘的好球，那就注定是個角色球員，真正強悍的球員可以打滿48分鐘狀態不下滑，這就是耐力強的球員。”

    “最后是彈跳力訓練，和你同樣高的球員，他比你跳得高10cm，那你一上場就是劣勢，當然，這點可以通過技術去彌補，但彈跳也是可以訓練的。”

    ……

    鄧肯對著姜云濤把這6項訓練的訓練方法說了一遍，然后關鍵來了：“那個，我今天把你這4場比賽的視頻都看過了，其他幾個訓練你看著辦，我會著重訓練你的是腰腹、力量和彈跳這三方面。”

    “好！”姜云濤就喜歡這么直言不諱的朋友，不先訓練，先直接把你的缺點都說出來，這樣之后的訓練才會更有效率。

    他剛想完，鄧肯就說出了一大堆姜云濤的缺點：“第一，你作為一個后衛，上籃太單一，沒有腰腹力量去完成變向和折疊動作，導致對手的防守容易針對，很容易就掐死你的突破。你上來呢，看我如果掐住你的腰，你還能突破嗎？”

    鄧肯真的非常認真，先走到場上拿起一個球遞給姜云濤，姜云濤拿球，剛想突破的時候鄧肯就小動作攔腰，腰部不怎么訓練的姜云濤立馬感覺到泄氣了一樣，速度有點提不上來，自然而然地運了個后撤步，反而被擠出去了。

    “這是犯規，但很少吹，你腰部很難發生扭動，那就需要加強這方面的訓練，當然，后續如果想在賽場上投出后仰跳投啊翻身跳投、極限拋投等高難度動作，腰腹力量是一定要加強的。”

    “還有拉桿。”

    “拉……拉桿……”鄧肯心里滴了滴汗，拉桿這動作能在賽場上做出來那就是能進10佳球級別的，姜云濤還相差甚遠呢。

    “至于你的力量，身體的韌性看上去很強，但我發現你是屬于靜態狀態擠不動對手，對吧？”

    姜云濤心中驚濤駭浪：“大哥，你怎么知道的？”
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